对生命说是，对抑郁说不 ——你以为你的抑郁就是真的抑郁吗？

许多人在面对自己的情绪时时常显得无所是从，由其是抑郁情绪，它可能是我们经历过的最糟糕的事情了，没有之一。据调查研究显示，平均有4个女性中就有一个曾与抑郁作伴，而男性也有1/6的人经历着抑郁苦恼。

这种情绪被英国前首相丘吉尔称之为“黑狗”，他本人就曾备受抑郁之苦。每当这黑狗出现，他就感到精神之苦，而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。

抑郁让整个生命变得英黯淡无光，它让人们失去食欲，蚕食掉你的记忆力和集中精力的能力。

黑狗带来的羞愧和耻辱，在社交场合，它总能想方设法的找到你的自信，并成功将其赶走，你总是害怕被人知道，担心被人议论。

斑斓麓心理（+v: Banlanluxinli）

你越是想竭力的将抑郁情绪掩藏起来，反而更加欲盖弥彰，它如影随形又让人感到精疲力竭。黑狗让你变得消极、悲观，更有甚者，它会让你失去理性，变得烦躁，难以忍受的不安等，甚至于会让你产生轻生的想法和念头。你想着把黑狗赶走，反而让它更加的强壮和壮大。它开始对你寸步不离，左右着你的一切，尽管你一再想把它打败，可总是以失败而告终。最后，你会感到自己，仿佛和整个世界失去了联系，黑狗全面绑架操控了你的生活。你的生活不再有丝毫快乐，你开始质疑生命的意义，甚至于你想到了死。

幸运的是，你并没有放弃，你选择了寻求专业的帮助。你才意识到想不到原来是自己喂养了这只黑狗，并且让它全面介入你的生活，将是个多么巨大的错误。你开始减少对黑狗的对抗，因为你发现把时间用在这条狗身上，只能是被它所操控，无法走出来。所以你想迈向康复必须减少花在它身上的时间，把大量的时间用在有用的事情上，这也是你饿死它的第一步，因为黑狗就是靠你的能量而存活，你把能量都交给它，它只会越来越强壮。

你不再寄希望于什么灵丹妙药，不再寄希望于什么菩萨神仙，你懂得自救大过其它它任何一种方式。你开始接受自己，接受药物不是万能的，接受自己的无法忍受的现状，并想办法将自己的不良情绪向亲近的人表达出来，这种宣泄对你来说非常重要，你越来越感受到自己的能驾驭它，而不是受它控制。最重要的是，你了解是自己创造了所谓的黑狗，它根本就是莫须有的东西，于是你不再害怕，开始明白虚构一些对你来说有用的意象，开始和黑狗耍花招，你开始关注自己的内在能量的充盈，因为你的内在越是丰盛，它就显得更加的微不足道，你更加明白，原来不是它太强，而是你的自我太弱了的缘故。你开始平心静气，让自己平静，专注于正能量的获取。

结果变得非常神奇，你开始把这条黑狗抛在脑后，看清了自己问题的实质，其实是自己是所谓问题的制造者，你不再给自己添乱，慢慢的恢复了运动、写作、感恩、冥想等一系列对你来说重要的，能带来好处的项目。

你开始变得感谢这条黑狗，因为你发现它的出现像是帮助你成长自己的不足，你开始正向的诠释并构建自己的生命意义，重新认识生活，并活在当下，拥抱问题而不是逃避成长。你学会了理解，学会了耐心、克制和幽默，美妙的生活之门也将重新为你打开。