心理学，如何将你的“愤怒”变成积极的一面？4个秘密的方法

没有人喜欢一个愤怒的人，但我们所有人都有这样的共同感受。失去你的冷静，并被描述为有一个'短导火线'通常只是意味着你无法抑制你内心触发的消极情绪。

这种能量被认为是消极的，因为它会在愤怒的首当其冲的人身上造成不好的感受，甚至会让愤怒的人对自己和周围的世界感到不好。

但是，这种负面能量可以用于好吗？它是否总是被解释为一种以破坏性方式影响人们的失败质量？

愤怒情绪中的积极性

在大多数具有情感的动物中发现愤怒，这表明我们首先能够感受到这种情绪的某种进化原因。

这是因为生存。我们的工作是为了生存而有效地对情况作出反应，如果我们感到受到威胁，受到攻击，沮丧或无力，我们需要让这个组合知道是否能够阻止或停止发生的事情。

他们更倾向于冒险，这意味着你可以利用这种内在的倾向改变你的坏习惯并采用好的习惯。

正面使用愤怒的秘密

雷诺兹继续解释说：“技巧是将愤怒的焦点从外部环境转移到注重你强烈渴望在自己内部改变的东西上。当你开车时，这不是你那薄薄的老板或压倒性的责任，让你在陌生人面前尖叫。你应该感到愤怒的是，你已经花了很长时间才意识到你有权力改变你的情况。用你的愤怒来启动你改变生活所需的积极变化。“

那么，我们如何积极地使用愤怒并改变我们的内部世界和我们对外部的看法呢？

识别你的愤怒是第一步

当你踏入这些愤怒的感觉时，注意你可能看起来很难，但是现在这样做是为了训练你积极的自我意识。它可能看起来不多，但它是一个内在的力量，你越用它越强大。这种内在的力量将在整个生活中为你服务，所以你实际上正在开发可以帮助你放松的情绪工具。学习如何摆脱这种情况并使用呼吸技术来恢复，将有助于您在以后遇到的其他压力情况。

用愤怒学习生产性冲突

愤怒通常是争论的代名词。如果你发现自己在生气，争论模式时很攻击，那就意味着你有机会练习更多的自我意识。诸如减慢讲话速度，暂停和呼吸以及降低声音等技巧都可以帮助你的头脑冷静下来。你甚至可能会发现另一个人模仿你，以放松局势。

这也是一个考虑他人的机会，以及他们为什么会有自己的观点，并且没有判断就做这件事。也许他们并没有理解你所说的话，或者他们也没有注意到你在愤怒时刻的感受。这些时刻是自我发展，自我意识和移情的绝佳机会。

使用愤怒的能量激励

愤怒是一种重要的情感，因为它可以让我们处理消极的感受，并最终放弃我们生活中的一种情况。当愤怒消耗殆尽时，这就是它可能损害我们的福祉的时候。

消极的能量转化为积极的东西是应对这种愤怒的最佳方式。身体活动是做这件事的最好方式，因为愤怒会导致我们的身体加速。如果你需要改善身体上的表现，比如跑步，游泳或任何其他表演运动，那么在更加愤怒的状态下做这件事将有助于提高个人最好成绩。

愤怒的好处，特别是与性能相关的，你可以选择使用它来激发你的表现欲望，而不是集中于犯错误。它甚至可以帮助引导有效的头脑风暴和解决方案。通过这种方式，您可以消除针对愤怒感的负面能量，并将注意力集中在积极的解决方案上。

用愤怒作为发展的机会

愤怒可能是一个问题，但知道它是人类和情绪恢复的重要组成部分。如果你发现你很容易被触发，这意味着你已经将它融入了你的生命中，而不是必要的。但这并不一定是坏事。真正看到这是一个了解自己和你的能力的机会。意识到这是一个利用你的内在力量养成习惯的机会，为问题制定解决方案，更好地理解别人，甚至激励你表现明智。

愤怒不一定非常消极。让它教你成长。