出现这5种症状，说明抑郁症已经找上你！远离抑郁症做好4件事

随着我们社会水平的提高，现在很多人生活节奏加快、工作压力增大，再加上繁琐的家庭生活，“抑郁症”成了一种很常见的疾病。对于抑郁症这种疾病来说，我们应该多了解症状，注意预防。

一、抑郁症的症状有哪些？

1、情绪方面

情绪低落是抑郁症患者最为典型的一个特征，如果病情比较轻，只会在部分时间上有情绪低落的表现而已，大部分患者比较敏感，经常因为一些小事而处于低落情绪中，同时也是容易被激怒的。

2、思维方面

如果有抑郁症的话，思维也会不由自主的受到影响，经常就是发现自己好像记忆力下降了，思考问题比较困难，思维变得迟缓，就是感觉自己好像变笨了。

3、运动抑制

如果有抑郁症的话，患者还会表现为兴趣缺乏，对很多事情都是提不起兴趣的，部分患者可能也会参加一些社交活动，但是经常就是表现为兴趣缺缺的样子。另外，经常表现为浑身发懒、走路缓慢，严重的话，还可能会不想动、不想吃。

4、躯体症状

相信很多人也知道，抑郁症影响的不仅仅是情况，还有我们的身体。患者可能会表现为失眠、嗜睡、没有食欲、暴食、心悸、性冷淡、阳痿、月经紊乱等等情况。

5、经常出现危险念头

不少患者在社交方面也会出现障碍，不想和别人说话，不想接电话，一个人笼罩在低落情绪下，常会出现一些自杀的念头，觉得活着很没意思。

温馨提示：如果有上面1-4的症状，明显影响日常生活和工作，或者出现自杀念头，应该到医院咨询，寻求专业的诊治。

二、远离抑郁症要注意什么事情？

相信很多人都知道，出现抑郁症都是非常难受的一件事情，而现在很多人压力都是比较大的，要学会自我调整，避免患上抑郁症。

1、保持乐观的心态

相信很多人都知道，影响抑郁症的一个因素就是心态了，一个平和的心态面对生活是不错的选择，如果有心事的话，建议可以找人诉说，不要一个人闷在心里。

2、多交朋友

如果发现自己有抑郁症的苗头的话，不妨多交一些朋友，多参加一些社交活动，培养自己的兴趣爱好，可以陶冶自己身心，自己也不会总是沉浸在低落的情绪中。

3、看看娱乐节目

如果发现自己经常不开心的话，不要一个人沉浸在低落的情绪中，不如借助一些搞笑的娱乐节目，让自己放松一下心情，忘记那些不开心的事情，过段时间回头看看，会发现其实也没有什么了。

4、注意睡眠

很多人都知道睡眠对于我们身体的重要性，其实，有一个好的睡眠能让我们心情更加的顺畅，人也更加的开朗，从而也可以避免一些过于紧张的情况。

三、如何正确对待身边有抑郁症的朋友？

现在很多人的压力是比较大的，如果自己发现身边有一些抑郁症的朋友的话，因为他们是比较敏感的，所以建议要正确对待。

1、多倾听

做一个倾听者，通过倾听去寻找他需要什么，但是不建议“激励”对方，虽然自己是想要让对方好受一些，但是可能会让对方更痛苦，对方比较敏感，可能会加重对方认为“自己得不到理解”的感觉。

2、及时识别危险信号

如果对方明示或者暗示“想死”的念头；或者是展示新近自残的伤口；或者透露了“想要结束一切”的时候，建议应该尽量安排亲友陪伴他，安静地陪在身旁，积极寻求专业的帮助。

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