3个症状一对照，发现：很多人在抑郁的边缘！

抑郁症目前还是以临床诊断为主，抑郁的心境与缺乏兴趣和乐趣持续两周以上为两大诊断依据。大部分症状评估的测试量表可作为医生评估抑郁症状严重程度有量化的参考，但并不能作为抑郁症的诊断依据。抑郁症不仅会影响患者的日常生活质量与交际，最可怕的危害是可能会出现自杀倾向。下面我们先来看看抑郁症有哪些症状：

抑郁发作的临床表现包括3部分：

1.核心症状主要包括情绪低落、兴趣缺乏及乐趣丧失

（１）情绪低落：表现为自卑焦虑，心情郁闷。（２）兴趣缺乏：对任何事物不论好坏都提不起兴趣。（３）乐趣丧失：无法从家庭、工作或生活中任何一方面体验到乐趣。

上述3个核心症状相互联系、互为因果，一般有可能同时出现，也可能会同时表现其中的１种或２种症状。有些患者也参加一些活动，但无法从中收获乐趣，多一些事物提不起兴趣，感觉不到开心。

2.心理症状主要包括焦虑、自罪自责、妄想或幻觉等，甚至常常会出现自杀倾向，此时，患者的亲人朋友们应及时发现并多加关注，让患者及时入院就医。

3.躯体症状主要包括睡眠紊乱、精力丧夫、食欲紊乱等

当今社会生活节奏变快，生活压力越来越大，生活或是枯燥或是忙碌，多方面的因素与压力导致人们心理负担很重，抑郁症也越来越常见，因此我们要更加重视，多关注自己或者家人朋友，尽量避免患上抑郁症。

以下几点可以帮助我们远离抑郁症：

1.保持乐观的心态

心态是影响抑郁症的最重要的因素，平时一定要保持心情愉快，不要想太多有的没的，不能真的很开心也要保持一颗平和心，有心事不要总压抑在心底，尽量找人说出来，认识的不认识的都可以，说出来真的能放松很多。

2.多听轻松的音乐

多听音乐可以让人心情放松甚至舒畅，最好多听轻松的、轻快的音乐，能帮你暂时放下不愉快的事。悲伤的时候最好别听悲伤的歌，别让你的大脑被悲伤或者孤独占据了。

3.多交朋友或做些自己喜欢的事

与人交往多了，见识多了，就不会总是纠结在某些事上，多与朋友去参加集体活动，多增加一些爱好兴趣，陶冶自己身心的同时提高自身才艺技能，也让自己的生活充满乐趣。

4.不开心可以看看搞笑的电影或者娱乐节目

如果发现自己不开心且无法自我调整，这时可以借助一些搞笑的开心的娱乐，让自己先放下不开心的，放松下心情，过段时间再来想想让自己郁闷的事，或许已经没那么严重没那么令人郁闷了呢。

5.注意睡眠

人应该要有充足的睡眠才会有充沛的精力，精神好的时候心情也会顺畅些，人自然能开朗些。

现在经常会在网络上出现很多新闻，哪个艺人或者哪个学生有患有抑郁症而轻生的，每次看到，都会感觉非常可惜，到底是有什么阴影，是有什么样的难处，让他们无法从中走出来，一定要走上绝路了，上文给小伙伴们介绍了抑郁症的几种症状以及一些预防抑郁症的方法，小伙伴在生活中如果感觉太累压力太大，一定要学会自我调整避免患上抑郁症哦。