心理学家六点提醒：比时间管理更有效的是升级你的精力管理

作者简介：唐若，女性心力成长训练营开创者，十年品牌资深策划者，曾任创业高管，国际DISC认证讲师与顾问，二级心理咨询师，汝汉纸学习社创始人，擅长内容策划。

心理学六点提醒：比时间管理更有效是精力管理

精力管理是对人情绪、意志、思维、体力的综合管理。相比传统行业，互联网属于快速变化的行业，尤其是在互联网行业进入下半场阶段，精力管理带来的不仅是时间管理的高效，更深远与本质影响则是从精神到思维以及体能多方面系统影响。

1、价值观才决定你精力管理根本

亚马逊创始人贝索斯曾在演讲中表明，善良比聪明重要。他非常认真的强调到，在他的创业历程中，找到自己内在的核心价值观比我们所谓的聪明与天赋更重要。

因为正是这种善良才能贝索斯在面对亚马逊发展中，他可以一次次逢凶化吉，在多变的行业中笃定的为客户提供物超所值的服务水准与服务价值，最终登上事业的顶峰。

价值观虽然我们看不到摸不着，但是正如阳明先生所说的，这是我们的良知，它是我们内心处事的底线，是我们内在的光明，总是在我们关键决策前，带领我们走向内心事业的前方。

2、保持节奏：了解自我精力的来源

每个人都有自己周期性规律，我们的呼吸、脑电波、体温、心率、激素水平和血压都有自然的（和反常的）周期变化规律，所以了解自我身体的节奏感很重要。

行动派琦琦曾经分享自己准备走戈壁88公里的时候刚开始时，她的进度远远落后于其他人，后来她非常焦急，但是她的导师告诉她：琦琦，如果你要完成整个戈壁的行走，你必须要找到自己走路的节奏，并保持下去，不要去看别人比你快或者比你慢，不用比较也不必焦虑，只要心无旁骛的始终按照自己的节奏走下去就可以了。

后来她不再把关注点放在别人，而是放在自己身上，去感知自己身体的节奏，在这种自我成长的节奏中，她忽然意识的灵感不断。

她说她喜欢听音乐，所以她就带耳机一边听音乐，一边走，累的时候休息十分钟，不累的时候持续走。

后来她忽然产生灵感想要用拐杖保存体力，好多人都效仿她，等到她坚持走一段时间走，发现自己已经远远超过别人了，最后意外的惊喜，她变成了第一个到达大戈壁目的终点。

情绪平和，才更有定力

3、情绪平和，才能更有定力

大学说，知止而后定，定而后能静，静而后能虑，虑而后能得。在互联网浮躁的氛围，很多时候干扰我们判断力是情绪，而情绪的平和才能帮助我们拥有更强的定力助力我们看清楚选择哪一条路。

对情绪的管理是属于精力管理中核心一部分，不得不承认，情绪主导我们的思维，也主导我们的行动，而情绪的平和能让我们更清晰看到事物的本质。

花点时间照顾我们的情绪，比如可以学习正念冥想，了解我们情绪的根源，看清情绪的本质是现代人都要进修的一门功课。人的情绪往往来自贪嗔痴 喜怒哀乐，我们生活中各种各样的麻烦百分之八十来源都是情绪困扰。

但是成熟的人是不纠结于情绪，并能够快速冷静下来，也能从情绪困扰中快速走出来，焕发出新的精神与动力。

4、追随内心的热情与心流，精力才会拥有持续动力

人生前期发展很多时候都是在试错，找到自我成长的领域感兴趣的方向很重要。

心理学家曾发现，当我们在从事自己喜欢的领域时，往往会更投入，也会更有效率与价值，这就是心流理论。

乔布斯曾经因为热爱书法，有段时间去进修，他当时并不知道学书法能给他带来什么，但是他就是痴迷于这种艺术，等到他创立苹果公司，他在苹果界面的运用上就采取优雅的书法字体，这种艺术美感的修炼帮助他在商业上的运用建立了他独一无二的风格。

很多时候，我们常常会觉得疲惫不堪根源不是体力上的累，而是精力上的消耗，因为找不到内在自己真正想要从事的方向。

李宗盛曾说，这世上没有白走的路，在商业法则中，跟随你的内心热情走，总有天会发现，所有的成长都会等待一件更有意义的事情会出现，让你明白你之前所有的试错其实都是为了找到这条通向内心的路。

简单有规律生活，才能保证体力

5、强调选择比努力与勤奋更重要

不管你承不承认，二八原则在我们生活中到处都是，人生中往往是百分之二十的所作所为决定人生百分之八十的效果。

这意味着精力管理的关键在于识别影响我们人生百分之八十的重要事情，尤其是重大人生的选择，工作与平台的选择、婚姻伴侣的选择等这些都是持续能影响我们人生下半场的效果。

工作的选择往往带来是圈子与文化的形成，好的创业公司的文化会影响一批人崛起，比如现在我们所熟悉互联网阿里创业圈、腾讯创业圈等。

而婚姻伴侣的选择重要性也是被许多投资人所看重的，记得投资圈易老师曾说过，在选择对创业项目的投资阶段，他一定会关注创业人的伴侣，因为你身边的人才是影响你最深刻的人。

简单有规律的生活是确保我们精力之源。简单有规律的生活，也是维持我们日常生活气血关键。

这两年断舍离越来越盛行，也就是让我们去过简单有规律的生活，越简单越规律的生活才能让我们目标更为聚焦。

乔布斯曾经一口气买了11件一模一样的T恤，他不想被生活中很多小事情浪费时间，而简单舒适是他们能够保持精力在最关键的事情上。

简而言之，会精力管理的人，他们都是内外一致的人，他们内心没有纠结，只有内在使命与良知点燃他们的生命，让他们明白，生命其实找你的精力之源，你才能在漫漫征途中变得勇往之前。