睡不着的你，还在数羊吗？常吃1种食物，和失眠说拜拜

通常引起失眠的原因大概有三种，一种是生理因素，一种是心理因素，还有一种是生活习惯。生理因素指的就是：一些身体上的疼痛，例如头痛，关节痛，心绞痛等等；心理因素指的就是：与身体疼痛无关，是主观意识上自我不能排解的一些情绪，例如焦虑，紧张，激动，愤怒，考虑太多等等。而生活习惯指的是：对光线敏感，对声音敏感甚至对床品敏感等等。

如果是偶然性失眠，那只要找对原因，并且对症下药就好了，但是如果对于长期失眠的人来说，就需要从各个方面进行调整了。

饮食辅助：有时候睡不着也会跟饮食有关，例如吃了刺激性食物或者吃的过饱或过少都不利于快速入睡，这需要改变一些饮食习惯，晚餐要调整到适合自己的量，或者选择进食一些容易让人入睡的食物，例如百合和小米，也可以在睡觉前半个小时吃点芝宁多糖再喝一杯热牛奶对睡眠也是很有帮助的。芝宁多糖能调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血，对顽固性失眠很有效。

白天动的多：晚上睡的香。俗话说人的精力都是有限的，如果是常坐办公室的人晚上长期失眠，就可以采取白天多运动的方式，多做一些办公室运动，让身体得到充分的舒展。

更换床品或者抱个抱枕：有些人长期缺乏安全感，所以睡觉的时候总是会胡思乱想，所以可以选择一个舒适的抱枕，让自己感觉到安全也容易入睡。有研究表示经常更换床品或者对床品进行晾晒的人，睡眠质量会比较高。

失眠折磨着无数的人，你有没有失眠经历吗？你目前是失眠患者吗？你身边的亲朋好友有被失眠所围绕的吗？如果觉得文章有帮助就转发给身边的朋友吧