失眠别害怕，选对方法一定可以走出来，希望世界再无失眠人

人生第一次失眠发生在2016年，那时候才刚刚进入大学。

家里人知道我失眠都很不能理解，说年纪轻轻怎么可能失眠，但我确实是失眠了，而且这种失眠一直持续了近一年。

2016年6月份，刚刚进入大学，高中相处了两年的女朋友分手了，悲痛欲绝，一直没有从阴影中走出来，并开始失眠，每天满脑子都是她，有时候一整夜没有睡意，这样持续了一年，那时感觉很焦虑和绝望，各种因素加起来慢慢发现自己失眠了。

那段日子就是感觉各种压力，失眠，还狂冒痘痘，脸上的痘痘简直惨不忍睹。其实，现在回想起来，那段日子可能就是我的青春期，虽然我的青春期来晚了一些，彷徨，担忧，压力，躁动，然后自己就失控了，失眠，冒痘痘。

当深夜发现大家都安然入睡，自己还特别清醒，长夜漫漫，害怕自己身体越来越不好，还担心脸上的痘痘。因为失眠，脸上的痘痘很严重，根本没法见人。在面临人生的第一次长期失眠时，我尝试过各种办法：回家睡觉，不是说家里是最安全的地方嘛，所以我特意请假回老家休息一段日子，发现不行；去好朋友家睡觉，根本也不行；吃各种保健品，但凡看到有一些功效的，我都会尝试，发现可能第一次有用，后面根本不行；喝热牛奶，也是第一次有用，后面都没有；最后尝试了安眠药，根本没用。

我虽然每天睡眠质量很差，基本上睡得特别浅，什么声音都能听到，夜晚也非常漫长，但是我却发现除了脸上长痘痘（内分泌确实有些失调），体重减轻以外，没有发现什么大问题，白天也有力气，并没有特别难受，也能运动。

那段日子确实自己非常难受，情绪也很低落，妈妈看到我这样非常担心，自从我说失眠开始，在家起床第一件事就问我昨晚睡得如何？在失眠的日子里，我曾今一度想放弃很多，甚至放弃自己，总觉得是压力太大了才导致失眠的，但是我发现自暴自弃后，给家里人带来了很多困扰，我突然意识到人有时候不能那么自私，也不能仅仅只为自己活，也要为家里人，尤其父母考虑。所以我更加积极的投入到失眠治疗中，后来考虑去看中医，老中医给了我一个自制中药枕的方子，说按照方子在家自己缝制，将家中普通的枕头换掉，每晚睡觉枕着中药枕，能起到安神助眠的作用，而且还能改善睡眠效果。

这里将配方分享给大家：当归10，川芎10，珍珠母10，茯神10，朱砂3，菖蒲10，炙远志10，灯芯草3，檀香4，合欢花10，浮小麦10，姜半夏10，秫米10，夜交藤10，玫瑰花10（单位：份）。将抓的药材磨成药粉，放在自己准备的布袋子中，再放入一些海绵或棉花就可以当枕头用了。

使用之后才愈发感觉，它的效果是勿用置疑的，我发现慢慢地，我能睡1个小时了，后来变成2个小时，后来3个小时，4个小时，5个小时，慢慢被破坏的睡眠节律慢慢就恢复了，睡好了，脸上的痘痘自然就恢复了。

如果你现在在经历失眠，请你暂时不要想那么多，接受他，顺其自然，早起，不要为睡觉做准备，也不要为了睡觉而放弃什么。再补充一些个人建议：每天入睡的时候，告诉自己放松，因为睡觉本来就是一件很轻松的事情，不要每天搞得紧张兮兮的，也不要实时监控自己睡着没有睡着，放松，放松；睡眠节律的破坏不是一天二天就能恢复的，忍耐一下，坚持一下，慢慢就会好的，总结起来两点，放松，不要着急。

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