浑身泛力？无精打采？失眠的前兆！快来跟我这样做，预防失眠！

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

1、原发性睡眠障碍；心理因素导致，诸如人的情绪不稳定，无法平静，或者过于兴奋都会导致失眠的发生，再就是噪杂的环境也是关键因素之一。

2、继发性睡眠障碍；指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、饮酒引起的失眠。

3、假性失眠；有些人经常对外宣称自己饱受失眠之苦，但其精神和身体状态良好，只是每天的睡眠时间少于常人，因此认为自己在“失眠”。这种失眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

怎么调理失眠呢？吃这些！

1、酸枣仁；帮助消化，促进新城代谢，益肝血、宁心神，属于滋补性的

2、脆枣；对神经衰弱、心烦而不能入眠者，补气养血，美容养颜。

4、胡桃仁；对于健脑、通便、排毒清肠有很好的作用。

5、阿胶；适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者

6、桂圆；对于心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前吃，其催眠效果好

7、百合；有清心、润肺、宁神之作用，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

以上是有助于缓解失眠症状的小妙招舒安膏对于中度或者深度失眠患者开胃消化，达到安神助眠，改善睡眠的作用。解决九五成以上的失眠问题，流传至今已有百余年，另外患者也要保持健康的饮食，积极乐观的心态。

失眠患者不可以吃辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。

失眠温馨提示；

1、出现心脑血管疾病。研究结果表明长期的失眠会导致心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等等，这是由于周围血管收缩扩张障碍而引起的，所以为了避免这些慢性疾病，我们必须要长期按时要有一个充足的睡眠。

失眠患者朋友平时也可以吃一些，比如，苹果，奇异果，香蕉，红枣，葡萄，荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。