亲人有了抑郁症，你可以这么做

抑郁症，在心理疾病中属于心境障碍的一种，心境障碍是指以情绪困扰为主导特征的综合征，这种困扰以情绪异常低落或高涨作为表现形式。情绪的异常低落被称为抑郁，情绪的异常高涨被称为躁狂。

抑郁症一般是低落情绪持续了至少两周的时间，并且在这段时间里，患者的情绪莫名低落，还表现出体重暴增或者暴减，还可能失眠或者嗜睡。他们的免疫能力也会下降，可能一些小病就会持续很久，不易康复，经常见他们都是萎靡不振的状态。最典型的失眠几乎是他们的常态。比如著名的央视主持人崔永元，就因为抑郁症的问题困扰，长年不能安睡。

所以作为抑郁症患者最亲密的朋友，想要帮助朋友康复，首先要做好充分的心理准备，以防朋友还没康复，自己却先病倒。

与任何一个病人相处，照顾他们，都需要累积病情的相关知识，在日常生活中监督患者不要做一些加重病情的事情。抑郁症严重时，会持续的别上或情绪低落，比较严重的情况时，还会损害人参与日常娱乐活动的兴趣和能力。一般成年人的抑郁症表现是抑郁情绪，孩子的抑郁情绪可能会用易怒或无差别敌意的形式表现出来。

面对抑郁症患者，长久的耐心是必备的，因为抑郁症的治愈周期长，复发率高。在治疗过程中要每天面对一个情绪低落或者干脆对你毫无回应的人，对自己来说是耐心的极大挑战。而且抑郁症患者严重时还会产生一些自残行为，在不知触发点是什么的时候，作为照料者是很难发现患者的自残倾向的。也就给照料患者带来了极大的挑战，你要足够细腻的观察他们的情绪变化，又要足够耐性的陪伴他们走出自己的困境。

作为一个照料者，尤其是面对抑郁症患者，自身的压力绝对不小，学会疏解自己的压力，也是在决定陪伴抑郁症患者前需要做好的准备。你能否定期抽身出来，给自己独立的时间和空间解决自己的情绪和压力问题？你是否有有效的方法调整自己的心态？是运动还是音乐/阅读能带给你舒缓压力的作用？找到适合自己的方法，在照顾他人时，别忘了照顾自己。

文·顾虹佳