抑郁症患者的世界, 并不是想死而是想结束痛苦!

抑郁症患者们体会着常人无法理解的痛苦，也许只有真正经历过的人才会懂，南非摄影师「Janelia Mould」拍摄了一组关于抑郁症患者的照片，那些内心里无法用言语说出的痛苦用照片一一呈现，照片的女孩名为「Melancholy」其实也就是摄影师自己。

每张照片都没有颈部以上，带着诡异和不舒服感，像失去了什么东西，但又不知道自己失去了什么，又或是根本不知道何时失去的。

▼无论外面的天气如何，我的心情却永远都在下雨。

▼遗忘了自己的样子，只能回答"我曾经…"。

▼尝试着不同衣（生）服（活），看哪一套最合适。

▼没有印象自己是如何失去了某些人、事、物，总有一天会这样失去了自己。

▼大多时间并非在哭泣，而是在假笑。

▼我并不想醒来，只想继续沉睡，因为睡醒后反而得面对恶梦。

▼有时候只能自己承受这感觉，因为根本找不到任何方式来描述。

照片处处充斥着压抑，让人心里沉重。可抑郁症并不是无可救药，可怕的是我们的无知与放弃。所以抑郁症患者和抑郁症家庭都不要轻易放弃，找到专业的精神康复医师，通过科学的治疗与调节，重归正常的社会人生活。

总是走不出抑郁怎么办？天津圣安医院王玉珍教你这6种方法教你摆脱抑郁情绪！

1）停止责怪自己，改变自己错误的思维模式

抑郁症患者大多具有错误的认知思维方式，抑郁症患者擅长否定自己的积极思维助长消极思维，比如TA中了海南三日游，这本身是一件好事，但TA们会想旅游有什么好的，还不如直接换算成现金。

扭转自己错误的思维模式，当自己有了比较积极的想法时要给予自己足够的肯定，当自己遇到一些感到挫败的事情，告诉自己这是人之常情， 不要过多的指责自己，告诉你自己人人都会犯错，发掘自己的成就感，消除自己的挫败感。当你意识到自己的错误认知，要学会分辨它是属于哪一种类型，多与身边的亲朋好友交流，让他们来帮助你！

2）克服病耻感，去和别人建立连接

很多人觉得我想去看医生，但是害怕别人知道我是[精神病]，其实抑郁症也只是一种较为常见的精神心理疾病，患者可以通过及时的治疗找回以前的工作和生活状态，所以我们可以放下自己病耻感的包袱，向专业的医生求助，抑郁症患者病不等同于弱者，你要记得抑郁症，不丢人。

平时可以多和朋友、家人聊聊天，说说自己的生活和故事，和心态比较积极的人在一起，这些更多的意义在于让他们的生活感染你，这样会减少“发病”的频率，但不建议你把希望寄托在朋友身上，因为他们1000句话可能都不能给你安慰，但一句话非恶意的话就很可能会给你带来伤害，比如“多大的事啊，不就是抑郁吗？过段时间就好了。”或者“你怎么这么脆弱，我以前经历的事情比你这惨多了，也没见我这样，你也太矫情了。”

3）尽快就医，找专业的医生

去专业精神康复医院，见到医生的时候你可以根据他问你的相关问题判断出这个医生是否让你觉得舒服、信任，如果这个医生让你感到不舒服的话可以选择换医生。医师给你制定的诊疗方案要积极配合治疗，不要擅自停止或放弃治疗，造成严重的不良后果。

4）自己可以做些什么帮助自己？

保障自己充足的睡眠，不要为睡不好担心，越是这样越不容易睡得着，睡不着可以看一些抑郁症患者自救的书，消磨一下时光。

让自己稍微忙起来，可以帮助病人减少负面思维、转移注意力，促进身体的新陈代谢，提高自主意识，促进和他人的交往等。可以试着去户外做一些运动，散散步，可以做一些简单的家务，给自己增加一点成就感。

给自己保证充足的营养，也许你的食欲很差，长时间可能会导致营养不足，这时候应该要尝试着定时进食，保障自己充足的营养。

可以向恢复良好的患者寻求帮助，有的时候比医生说的更有用。

不时的称赞自己一下，你是值得的。

5）物理治疗辅以心理治疗

在坚持药物的治疗的情况下可以辅以心理治疗，能够更快的帮助你走出抑郁的困境。人们对于心理治疗有两种极端的态度：一种是觉得是瞎扯，这种谈话治疗太虚无；另外一种是太相信，觉得只要和医生多谈话几次就能够彻底治疗抑郁症。其实心理治疗是心理医生通过谈话的手段调整患者的心理思维方式，达到减轻患者痛苦的目的，对于抑郁症患者而言，在进行物理治疗的同时辅以心理治疗能够减轻抑郁症的症状，减少抑郁症的复发。