命门穴：立命之门户——养生第一穴！

命门为人的立命之基，是公认的重要长寿穴位之一，是人的先天元气场所在，导引养生中的下丹田即是此处。

此位置有特别的重要的意义：胎儿时期，是人的生殖系统初始位置，后下降到小腹下部，同时又是两肾之间，是人体承重的重要位置，前面是消化吸收的重要位置小肠所在地……

道家、医家皆认为些是人的元气生发的源头，道家更有“添油术”，即是增加此处之元精与元阳，人的元气消耗，生命力随之减弱，元气耗尽，生命也就走到了尽头，此处之重要，无须多言。

《黄帝内经》曰：“腰为肾之府”，故养生对腰和命门非常重视。内家拳特别是太极拳经中云“命意源头在腰隙”，腰是武功强身之核心内容（不是之一），腰不松，是不可能登堂入室的。

穴位位置：

与肚脐相对，位于腰部第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。

经络知识：

命门穴为督脉之要穴，也是通督脉的关口之一。

《难经》为黄帝内经之后最重要的医书之一，其《三十六难》曰∶“命门者，诸神精之所舍，原气之所系也。男子以藏精，女子以系胞。”

导引窍要：

一般的揉按等方法有一定的作用，但是简单行之，作用有限。

传统导引中，形体导引中有众多的方法习练之，如形神庄的五、六、七节，以及太极门内的蹲墙法、站庄法等等；呼吸导引中的“添油术”等。以后均有专门的文章予以介绍。

我们分享一个极其重要的内容就是“松腰”，腰的放松于养生的意义是至关重要，极其重要，重要得不行不行的了，你懂了吧……

附：命门资料

命门深处为两肾之间，肾间动气：

又称生气之原。指两肾之间所藏的真气，是命门之火的体现。《难经·八难》：“所谓生气之原者，谓十二经之根本也，谓肾间动气也，此五脏六腑之本，十二经脉之根，呼吸之门，三焦之原，一名守邪之神。”又叫原气。

命门学说，源于《难经》。明朝张景岳批判地继承了《难经》中的命门学说， 对命门的发挥有其独到之处。其认为，命门的位置在“子宫”及“子宫之门户”，位于两肾之间，“命门与肾，本同一气”。命门的实质为人身之太极，是人体生命 的本原。其生理功能有二：命门为精血之海，水火之宅，寓有元阴元阳，为五脏六腑之本；命门系人身之门户。