失眠多梦睡不好？看下面这些东西能够帮你改善气血，让你呼呼大睡

睡前准备工作

1️ 不要带手机上床！！这点是重中之重！请你上床前务必把所有事情解决，上床之后不要去翻手机！手机就是早睡克星！要不然就开飞行模式！

2️ 不要做激烈运动，不要吃太多东西，不要太晚洗澡。原因是运动下人会很精神（EMM。。除了啪啪啪）。吃太多东西会容易胃不舒服且不好消化，建议睡前4小时不要吃东西。洗澡的话是很多人洗完澡会更精神，所以我一般会安排睡前1-2小时左右洗澡，也就是在晚上10点前，因为洗完澡还要擦脸和吹头发其实很耗费时间！我们需要培养一个睡眠环境所以不可以太晚洗！

3️ 睡前喝热牛奶可以帮助睡眠，但是不要喝太多，半夜容易醒来上厕所，大大影响睡眠质量

4️ 睡前看书。这个点其实可要可不要，但是事实证明看一些书你心灵会更安静，这里不可以看什么教科书啊工具书，要看一些小说文学类比较放松的，给自己一个顺着故事走的思路。因为大部分人失眠是因为脑子里面太多事情要纠结，看书可以暂时让你放下这些烦恼。

5️ 睡前做一些拉伸放松的动作。不知道仙女们有没有上过瑜伽课最后面在做放松的时候，会让你闭眼睛，腿脚伸直，放松的同时在脑海里想象自己飘在一朵白云上，感觉自己轻轻的。

6️ 放音乐+香薰精油+蒸汽眼罩。这个是我本人最爱的搭配，非常非常的舒服！音乐不要选择那些很激昂的，必须选择一些舒缓的，我俗称它为“咖啡厅音乐”，也就是蓝调和爵士，我觉得会比较合适。毕竟我听高山流水和钢琴曲都会越听越激动。反正要选择让自己没有情绪起伏的一些音乐。不能是让你想起来前男友就哭的不行的情歌，也不能是义勇军进行曲什么嘻哈摇滚就对了。

不过最具有代表性的还是王 氏 舒安.膏了，它具有安神补气，改善睡眠的作用，解决九成以上的失眠问题，遵循中华工艺精制而成，结合现代技术流传至今，评为非遗，受到广大群众的认可，另外，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁等可以美容养颜，调理睡眠的作用。

保养气血的重点是调整心态，人的心态平和了，气血就会通畅，所以在出现失眠时也不必过分担心，越是紧张不安，越可能适得其反。由于担心所导致的过分焦虑，对睡眠本身及身体健康的危害更大。所谓先睡心，再睡眠，要学会自我调节，试着分散注意力，听听轻松的音乐，或者睡前到户外散一会步，放松一下精神，上床前用热水泡泡脚，这些对顺利入眠都有很大的帮助。

想要让我们有健康的睡眠，那么在平时就应该对清心安神的方法有所了解才行，这样可以很好的帮助我们提高睡眠的质量，同时还可以很好的解决我们睡眠不适问题，所以说大家就应该对这些清心安神的方法有所了解，是有助于我们健康的。