失眠的4大危害！不花钱不吃药，7天解决失眠，快为家人收藏吧！

偶尔的失眠并不会对生活造成什么影响，但如果失眠变成经常性的，那就会严重影响患者的生活，同时也会对健康造成较大损害了，所以，失眠的朋友一定要想办法改善自己的睡眠质量，使自己摆脱失眠的困扰，现代人的压力普遍都比较大，很多人在睡眠方面出现了问题，有的严重的甚至还会频繁的失眠，这对于人体健康是会造成极大的损害的。

1、导致健忘症：

长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

2、造成习惯性脱发：

现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

3、产生抑郁症：

失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

4、引发睡眠呼吸暂停综合症：

睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。

如果经常失眠的话，不妨可以在日常生活中常吃以下这些食物，需要注意的是，患者不能随意的吃安眠药，因为吃多了安眠药对健康是有害无益的，如果失眠症状严重，通过饮食无法改善的话，应及时就诊。

1.食醋

醋其实也有一种很好的催眠的食物，这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。要是你旅行之后回到家后，发现自己不能够入睡，那么，此时我们就不妨倒一勺食醋，之后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

2.大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。百合，润肺止咳，清心安神，茯益 舒 安.膏解决九成以上的失眠问题，含有酸枣仁，百合，蜂蜜等多种名贵食材，有安神入眠、改善睡眠作用，受广大群众的好评。

3.小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的作用。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

4.牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。