你离抑郁症多远？打赌你一定不知道！

你有没有见过这样的宝妈？

失眠，白天困倦乏力，晚上昏昏欲睡

精神焦虑紧张，情绪不稳，容易发怒

情绪低落，常常暗自神伤，不愿和人交流

对周围事物失去兴趣，厌恶所见所闻，对什么都很绝望

食欲不稳，有时暴饮暴食有时不愿吃饭

你没见过，我见过。

产后抑郁离看似离我们很远，实则近在咫尺！

宝宝出生本来应该是非常开心的事，可是我们经常能看见这样的新闻某某妈妈宝宝出生后抑郁地离开了人世，这对宝宝、对宝妈的家庭来说打击是极大的。

产后抑郁只是一种情绪状态，如果不加以干预就会演变为抑郁症，严重者可能会做出伤害宝宝和自身的行为。

国内对产妇的心理健康关注度不够和产妇的讳疾忌医给我们造成了这样一个假象“每个宝妈的身心都是健健康康的”，可是如果真是这样，那么多悲剧是怎么来的？

产后抑郁的原因有很多，如生产前后内分泌改变诱发产后抑郁；孕妈本身心理素质差；家人关心不够，孕妇孤独感与日倍增；生产时的创痛没有得到恢复；产后压力增大，没有及时得到释放等。

为了有效应对产后抑郁，宝妈们要注意：

1.把压力移交出去，给自己放个小假，将宝宝交给家人看管，自己看看电影、逛逛街；

2.当情绪低落时去做点别的事情，转移注意焦点；

3.听听音乐，看看笑话减轻压力；

4.和朋友、亲人倾诉，或者适度运动将不良情绪宣泄出去，不要让其积累；

5.学会自我欣赏、自我鼓励，多看自己的优点，多欣赏自己。

宝妈的家人则要给与宝妈足够的爱与关心，时刻关注宝妈们的心理变化，对于宝妈的一些行为变化要格外留心，一旦出现问题要及时带宝妈去医院就诊，不要因为羞愧，碍于面子就放任不管。

正确看待产后抑郁，及时发现及时治疗，不要让悲剧重演！