抑郁症： “不疯魔，不成活”

《霸王别姬》里程蝶衣留下一句“不疯魔，不成活”，把人生活成了戏；创造了无数喜剧形象的演员罗宾·威廉姆斯最终却在精神疾病的困扰下选择自杀。人们总会放出了无数自己无法负荷的精神粒子，在这些无法承载的痛苦与幻象中挣扎。

抑郁症： 一场心灵的感冒

最近，崔永元在微博上爆料怒怼范冰冰的新闻，引发社会广泛关注。6月3号有媒体报道，国家税务总局已经责成相关部门介入调查取证。

崔永元（图片源于网络）

说到崔永元，除了是一位著名节目主持人之外，我们知晓的更多的是，他曾经严重失眠，罹患抑郁症，严重到他一度痛苦得想自杀，并因此离开了《实话实说》。

后来在采访中他说，经历了多年和抑郁症的斗争后，他认为抑郁症不可怕，可怕的是遇不到称职的医生。以为医疗资源丰富的著名主持人尚会遇到不称职的医生而延误治疗，做为普通人的我们又改如何预防自己陷入抑郁症的危机呢？

让我们先了解一下抑郁症是什么。

一、抑郁症的典型症状

看看你是否符合以下3个或以上关于抑郁症典型症状的描述。具体的症状包括：

• 胃口明显减少，或体重明显降低

• 睡眠状况异常（难以入睡或睡眠明显增多）

• 总觉得劳累无力

• 经常感觉不安，或活动明显减少

• 觉得自己毫无价值，或过分内疚

• 较难集中注意力，经常犹豫不决

• 反复出现死亡或自杀的想法，尝试或有计划尝试自杀。

二、抑郁症的元凶竟然是：“我很HIGH”？

“去甲肾上腺素”！

知道什么是“去甲肾上腺素”吗？“去甲肾上腺素”（Nor epinephrine，简称：NE）是人体必不可少的正常激素，作用是……让你HIGH起来！！！

NE的作用：

1、通过激动α受体，引起小动脉和小静脉血管收缩。

2、通过激动β1受体，使心肌收缩加强，心率上升。

（简言之就是——强健心脏！升高血压！提高战斗力！）

接下来，让我们来分解一下崔永元是如何过渡使用“NE导致“压力精神问题”：

1、NE与α受体结合，放弃四肢，专供大脑

崔永元主持《实话实说》栏目的时候，压力特别大。由于太想把《实话实说》栏目办好，崔永元找来大量的国内外资料，没白天没黑夜地看。

（分解：注意力高度集中、持续战斗，心脏收缩力加强、血压升高）。

2、NE与β1受体结合，激发心脏潜能

崔永元主和栏目组的同事们一起商量节目的风格，策划每一期的话题、挑选嘉宾、与嘉宾交流、起草台词。

（分解：高度兴奋，继续消耗NE，心输出量增加，血压持续升高，这时候他一定手脚发凉，因为皮肤心血管已经收缩，供血不足了！）。

3、NE库存全部释放，竭尽全力，机体启动自我保护机制（疲劳）

现场录制时，他既要根据现场情况把问题问到点子上，又要顾及现场嘉宾和观众的情绪和气氛，因此精神高度紧张。每一期做完后，他又要密切关注收视率、观众的反馈和媒体的评论等，所以不但没有轻松的感觉，精神反而更加紧张。

长期的精神压力，让崔永元的失眠症更加严重了。每天晚上，当别人进入梦乡时，他仍望着窗外的星空不停地在床上“翻烙饼”。有时候，他觉得自己很困很困，可闭上眼睛就是进入不了睡眠状态。第二天起来上班时，他觉得头如千斤重，身体极度疲惫。

（分解：由于升压过高，反射性兴奋迷走神经，使心率减慢，心收缩率减弱，浑身无力。）

（总结：为什么会反射性兴奋迷走神经进而降低心率？气球已经吹到极限了，继续用力吹会如何？崔大神也顶不住啊！）。

三、NE与抑郁症什么关系？？

根据Schildkraut[1]和Yaniv[5]的研究，抑郁症患者，脑内去甲肾上腺素耗竭。长期高压、焦虑，可能会耗竭脑内的NE，而脑内 NE 功能长期降低就会使 β 受体产生代偿性敏感性增高进而引发抑郁症[2-4]。

（简言之就是，大脑缺NE了，而且是长期缺，不开心了！）

那么究竟哪些人比较容易患上抑郁症呢？

据专家介绍，有几类人是抑郁症的高发人群：爱走极端的人；总是没有安全感的人；生活单一、枯燥没有激情的人；曾经被社会‘抛弃’的人；患有绝症且精神处于崩溃边缘的人；遭受突如其来的重大打击的人。

另外，据专家介绍，遗传因素和心理社会因素也是诱发抑郁症的重要病因。

“遗传因素在诱发抑郁症中也起到一定的作用。在患者的家族中，患情感性神经障碍的比率明显高于普通人群，有人格障碍、自杀等情况及患神经症的比率也较高。”中南大学精神卫生研究所学术委员会主任李凌江教授指出。

抑郁症又被称为沉默的杀手，近年来，逐渐进入了我们的视野，甚至一些名人因抑郁症而自杀，如：艺术家爱德华·蒙克、文学家川端康成、女作家三毛、演员张国荣等等。

四、那些深陷抑郁的艺术家：

我睁开眼，却看不到光

1、爱德华·蒙克：魔鬼伴随他一生

the scream，1893

蒙克家族有精神病史，祖父因精神病去世，父亲也在接连的不幸中精神失常，并有暴力倾向。

在蒙克5岁之后，他在这个阴郁的小城中打开了自己噩梦般的童年。这一年母亲死于肺结核，随后的十年中，肺结核又夺走了祖母和姐姐的生命。

The Sick Child，1885-1886

蒙克1886年的作品《病孩子》中，姐姐已经奄奄一息，五官模糊，似乎正在安慰身边的母亲。

这种让人窒息的童年生活让蒙克成为了一个敏感多疑、忧郁孤独的人。他的遗稿中曾写道“我继承了人类最大的敌人——肺结核和精神病的遗产，疾病、精神错乱和死亡是我摇篮周围的黑色天使。”

girl and death，1894

“当时正当日落，我和两位朋友走在路上，突然我感到一阵悲伤，眼前的天空也突然变得血红。我停下脚步，身子靠在栏杆上，感觉疲劳得要死，红红的燃烧的天空如同血与刀剑一般，笼罩在蓝黑色峡湾与城市之上。”蒙克在日记中写道。

奥斯陆城的约翰街（Evening On Karl Johan Street，1892）

“为什么我生来就受到诅咒？为什么我要来到这个世界？”蒙克画中的每一笔都在呐喊。

2、毕加索：强大者也有一段蓝色时光

the absinthe drinker-1901

帕布罗·毕加索（Pablo Picasso）似乎无所不能。他的一生都在进行各种实验，没有一种固定的绘画风格能让他满足。从最早写实的绘画到后来的立体主义，他完全是一个掌控者。所以强大之如他，居然也曾深受抑郁的困扰，让人十分诧异。

五、如何预防抑郁症？

1、不要试图挑战身体的极限，不要耗尽大脑中的NE！

2、尤其不要压榨自己的潜能，你消耗的不仅仅是5-HT，更是生命中的一切快乐！

得抑郁症不可怕，可怕的是遇到不称职的医生。做自己心情的医生更重要！

六、自行解压抗抑郁

1、一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁症。

2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：你真棒！

3、多亲近大自然，多做户外运动，晒晒太阳。

4、在情绪低落时学会寻求友谊的帮助。

5、千万不可过度节食，这可能使你心情烦躁、身体虚弱。唯有美食是关掉孤独的按钮。

6、去感受生命的美好，最主要的还是放松心情。

7、尝试自我调整，减压、放松，心态转换。如果仍然无法调整过来，就尝试寻找心理咨询师的帮助吧。

8、最后，抑郁症只是身体的自我保护，强制你去休息，不要排斥它。接受它、安抚它、相信自己，一定会好起来！