抑郁情绪就是心灵的一次重感冒而已
“There's a crack in everything, that's how the light gets in."翻译过来是 — — “万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”
从心理学角度看，这个世界上真正的正常人少之又少，某种程度上都存在着一定的人格障碍。首先必须指出，人格障碍不是精神疾病，大家不用对它羞于启齿。
赫尔曼.黑塞说“每个人真正的职责只有一个：寻找自己，坚定的成为自己，不论走向何方，都往前探索自己的路。”
面对真实的自己非常重要，只有对自己内心进行探索，才能理解自己的软肋，从而才可以与自己更好的和解。帮助我们去寻找那个永恒问题的答案：我究竟是谁？最后发现，我们都是《月亮与六便士》里所说的那样：卑鄙与伟大，恶毒与善良，仇恨与热爱是可以互不排斥地并存在同一颗心里的。
日本电影《丈夫得了抑郁症》是根据真实事件改编，记录了漫画家小晴在丈夫高野干夫患抑郁症之后，陪伴丈夫一同与抑郁症斗争的故事。
妻子小晴是一个每天宅在家里，性格懒散，不求上进的不知名漫画家。她的日常就只有画画和睡觉。丈夫高野干夫是一个谨小慎微，对任何事都井井有条，性格老实内向的人。他在一家网络公司做售后服务的工作，每天要面对刁难的客户，同时还要面对上司的压力。
影片一开始高野干夫开始出现抑郁症的种种表现：身体一些部位开始出现疼痛、日日无精打采、食欲不振、长期失眠、处于自我否定的状态中、兴趣和欲望降低。
被痛苦折磨的丈夫终于决定去医院检查病状。
医生让他不要紧张，温和的向他解释：“抑郁指的是心情处于低沉的状态，一般转换下心情，彻底放松一下，就可以摆脱这种状态。但如果没办法自己走出来，就是患上了抑郁症。”
丈夫想了想，又问道：“但是，我会背痛，头也很痛......”医生继续解释给他听：“说到抑郁症的症状，人们通常联想到的是失眠，疲倦，患得患失等精神症状，事实上也会出现肩旁酸痛、关节痛、头痛、恶心这些身上的不适。抑郁症也被称作心灵的感冒。所以不需要太紧张，用药物治疗控制病情，再慢慢改善导致病状的原因。”
在妻子的威胁中丈夫辞了职，专心在家休养，吃了一段时间药后，丈夫意志消沉的情况消失了，渐渐能够重新体验到开心，也会因为天气好而高兴。兴高采烈的丈夫去复查，医生跟他说抑郁症就像钟摆一样时好时坏，会呈螺旋形慢慢恢复，不能掉以轻心。
结果正如医生所言，丈夫的病情变的更加严重，任何一点小事都会触发丈夫的消极情绪。
在丈夫与巨大的痛苦斗争的过程时，妻子小晴一直陪伴在丈夫身边，用自己的方式帮助他。“我丈夫得了抑郁症，但是，我决定不努力。无论多辛苦多难受，都不努力。”
妻子从头至尾都坚持着自己的信念，人不努力也是可以的。
当现实把我们逼成了“努力成瘾”的时候，很多内心体验就会被我们有选择的视而不见。外表光鲜的人并不一定幸福，幸福感这个东西从来都不是由外在的世俗标准来衡量的。在无尽的比较中，大家慢慢失去本我。
电影开头医生对丈夫说，“抑郁是每个人都会体会到的感受”，几乎每个人都曾在生活中的某个时刻，认为自己很失败，觉得“啊，好想死”。记得在这种时候停下来，问问自己是不是在勉强自己变成他人想看到的的样子，并因此感到痛苦。
如果痛苦的话，那就不要努力了。
在什么都不顺利的时候，在不管什么都失败的时候，可以把它当成老天赐予的假期，不必勉强奔跑，不焦躁，不努力。然后一切顺其自然，就会有所好转。
在太过努力的社会，不努力也是一种生活方式。
这部电影不单是关于抑郁症患者的挣扎，它在更多时候唤醒的是每一个人对人生的思考和体会。妻子对丈夫说：“不要去想抑郁症的原因，而是想它的意义。”
对于我来说，抑郁情绪最大的意义或许是“破碎后的重组”。我从不避讳谈“我曾抑郁”，更不避讳每一个曾经。正如芥川龙所说，删除我一生中的任何一瞬间，我都不能成为今天的自己。
我必须要先给抑郁情绪正名，抑郁情绪并不等于抑郁症。
心理问题就像体重一样，每个人都有一个自我估量。建议体重、外人看起来适合的体重、自己觉得舒适的体重。情绪也是如此， 判定有没有病，就通过专业人员用专业量表检测。没病不代表舒适，舒适不代表没病。
抑郁情绪很正常，只是情绪在某个时间段出现了些低落状态，而想要达到“症”的程度，那需要再努力才行。其实我们每个人或多或少都有点轻度抑郁倾向，这并没有什么好怕的，就好像每年感冒一两次有利于增强人体的免疫力，比从不感冒的人患癌症的风险低四倍。
美国心理学家说不安、悲观也有它好处，它让你对现实有准确的感知。乐观的消极情绪能让你更理性，能增强对不利环境和因素的自我控制力。只有长时间被悲观的消极情绪占据，才可能是抑郁症的开始。
我们身体里面都住了一个灵魂，它被侵犯的时候就会给自己建立盔甲；它害怕的时候就将自己困顿在感觉安全的地方止步不前；它遇到伤痛会结痂，遇见养分会往前走几步；它的形成有自己的过程和规律。
达尔文在物竞天择论里说：消极情绪的进化比较优先，对于“积极情绪”有没有必要，在2000年以前几乎没人提及，可见消极情绪对于人类发展有着举足轻重的作用。恐惧、悲伤、愤怒是消极情绪最明显的三大表现。恐惧是我们感知到危险的信号，悲伤是即将失败的信号，而愤怒则是被侵犯的反应。
抑郁情绪这种东西，它总是静悄悄的来，每个人都有可能被它俘获。它不是你的错，不是惩罚，更不是罪过。它只是想过来和你商量，要不要停下来先休息一下。
我们总是习惯性的选择压抑，那句著名的广告词“自律让我自由”，像枷锁一样，困住了多少正在试图接受自身形体的青年男女。我们从小受东方文化中的“内敛熏陶”，我们总是喜欢性的选择压抑，“情绪”也不例外。压抑内心的想法和情绪，是自控力强的表现，对于我们而言尤其如此，反而就感觉不够自律。
西格蒙德·弗洛伊德曾说：“未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋,并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”可能最后的压抑就是“抑郁”的诱因。
有一个心理师朋友跟我说“每个人都有自愈的能力，或快或慢，放松点儿，过段时间就可以好”。当我决定尝试与自己和平相处，或者是当我有勇气决定要认真面对抑郁，并与自己握手言和时，我觉得那是痊愈的开始。
人都会面对自己的黑暗，这时别人无法助你一臂之力，你只能依靠自己的力量。一个人也只有站在黑暗中才能看见光明，可能你暂时还无法看见曙光，那是因为黑暗在给你喘息的机会。悲伤就像动物趋利避害的本能一样，引导着我们去做出最有利的行动。黑暗有时也是另一种光明，适当停歇，是它在给你指引。
只有奄奄一息过，那个真正的我才能够诞生。现在你就是在放假，休息就是作业。
况且，就是心灵的一次重感冒而已，没什么大不了。