睡眠不好，也许与这些饮食习惯有关！

对于现代人来说，睡觉绝不是一个小问题。很多人由于生活、工作压力过大，以及一些疼痛性疾病等，常常与失眠相伴。失眠常常让人心烦意乱，免疫力下降。

其实，人们常常会忽略一个跟睡眠密切相关的因素，那就是饮食。饮食不当，常常也会让人辗转反侧，难以入眠。

首先，晚餐丰盛油腻

晚餐丰富油腻

晚餐进食太多，尤其是吃了较多的高脂肪食物，往往会延长这些食物在胃中的消化时间，导致人们无法在夜里安然入睡。

晚餐应当吃得少一些，清淡一些，最好选择一些含有蛋白质且又低脂肪的食物，这样既有利于睡眠，又能避免人体发胖。

其次，食用过多胀气食物

可能导致胀气的食物主要包括：豆类、卷心菜、洋葱、菜花、甘蓝、茄子、马铃薯、地瓜等，以及一些饮料和甜食。

再次，喜欢含咖啡因类的饮料和食物

不少人晚上难以入睡，是因为咖啡喝多了。由于咖啡因会刺激人的神经系统，造成人的呼吸及心跳加快、血压上升，还会减少有催眠作用的褪黑激素的分泌，常常让人难以入睡。

此外，采用饮酒助眠的方式

一些人喜欢晚上喝少量的酒来帮助睡眠，这样虽然可以较快地入睡，但夜晚往往会醒来多次，即便是花了很多的时间躺在床上，可睡眠质量很差，并没有达到“休息”的效果。

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