我们每个人的心里，都有可能住着抑郁症
“我努力微笑坚强，寂寞筑成一道围墙。”
这句话道出了多少抑郁者的心生，因为害怕被人认为是精神病而为自己戴上快乐的面具，面具下却是一张哀伤苦痛的脸。
—— 1 ——
其实，对于抑郁症，人们有很多误解。
有人认为，抑郁的感觉就是悲伤难过。
有人认为，经历了巨大的创伤事件冲击的人，才会得抑郁症。
有人认为，开朗阳光有着良好社交的人，不会得抑郁症。抑郁症患者都是自己想太多，承受能力太弱，而且特别负能量。
有人认为，一切都特别顺利，要什么有什么，财务自由，事业顺利，家人健康，夫妻恩爱，孩子可爱的人怎么可能得抑郁症？这不可能！
其实，抑郁症就像感冒一样，任何人都有患上的可能。
它的反面不是快乐，而是活力。
它充满了羞愧感，内疚感，焦虑感和低自我评价。
“我像是走在一条无人的黑暗隧道里，前方看不见方向，也看不见丁点的光亮，看不见希望，又无法退回去。”
“从前很有趣的事情一下子变得无聊至极，不想上网，不想看电视，不想聚会，不想打游戏，不想运动，不想吃饭，不想睡觉，不想上厕所，所有事情都毫无意义……”
“一天至少两次自杀的念头。”
“它来临时像一个无边的黑洞，逐渐吞噬着我，越想爬出来越痛苦，我感到无比绝望，痛苦，一步步走向毁灭。”
“有严重的耻辱感，怕被人当做精神病。自卑，自弃，羞耻。”
“会出现幻觉。特别想从楼顶一跃而下，觉得自己不会跌落而下，而是逆风而起乘风飞翔。”
“陷入沼泽般，越挣扎，越被一股巨大的可怕力量往下拉，你可以深切感受到那种灭顶的恐惧。”
——以上，都是抑郁症患者的真实感受。
其实，抑郁症离我们并不遥远。你也有抑郁倾向吗？
—— 2 ——
在四年前的一个访谈节目中，乔任梁的母亲现场为他读了一封信，信中说：
“儿子，妈妈没事的，你不用天天打给我，我觉得害怕……”
“有一次乔任梁给爸爸的短信中说，‘爸爸我想你了，妈妈我爱你’。我就感觉有什么事情要发生，你是我儿子呀，我总感觉到你好像有什么不开心的事发生。我心里特难受，这小孩子以前从来没有离开过我，他报喜不报忧，从来问他都说没事，妈妈没什么文化，但是妈妈生了一个让我无比骄傲的儿子……”
知子莫若母，很多事情其实早有端倪，如同歌曲《看的最远的地方》中唱到：
“你是第一个，发现我越面无表情越是心里难过，所以当我不肯落泪地颤抖，你会心疼抱我在胸口。”
在得知儿子去世的消息，乔任梁的母亲一度昏厥，伤痛欲绝，妈妈后悔让儿子进入娱乐圈，承受这个沉重的压力，她希望儿子能够过轻松惬意的生活，一家人和和美美的过日子，再也不用理会人世间的纷扰。
实在令人心酸……
抑郁症患者所经历的折磨是常人无法想象的，那么，作为家人，能为他们做些什么呢？
当被告知你爱的人得了抑郁症，不要这样说：“怎么可能？你什么都有了，有什么好抑郁的！”
要接纳他们的状态：“发生了什么？和我说说怎么回事……”
当你爱的人有轻生念头时，不要对他们说：“不要不负责任，你这样做，你父母怎么办？爱你的人会多伤心？”
要让他们感到被认同和被需要：“你对爱你的人来说太重要了！”
作为父母，除了每日的诸如“吃饱了吗”、“穿暖了吗”、“工作如何”的关怀，不如换成：“今天过得怎样？情绪如何？无论如何，我都会陪在你身边支持你……”
千万不要总是这样对他们说：“你要加油啊！你要努力啊！”
“别整天躺着，赶快起来，生活还是很美好哒！”
“你这算什么，我曾经经历的比你痛苦多了，我还不是挺过来了吗？”
对他们来说，那些都是压力。不要给他任何压力，就当他是一个生病的，身体有疾病的孩子，好好抱他在怀里安抚，让他好好休息，接受他的一切状态，安静地陪伴他就好了。
—— 3 ——
身体的感冒，如果是轻度的，吃药后很容易自愈，但如果对症状置之不理，感冒越拖越重，也会引发各种并发症，而导致严重的后果。
抑郁症也是一样。
不愿再带伤负重前行。那就面对它，不再逃避。
因为，很多时候，避而不谈，才使抑郁吞噬了你。
你要相信，总有人懂，总有人理解，在你身上发生的一切。
总有人爱你，总有人愿意倾其所有去帮助你。
虽然抑郁情绪让你很难受，让你痛苦不堪，但情绪本身并无好坏，它是一种能量，需要有流动的管道，疏大于堵。
她不是你的敌人，她是另一个你。
“你来了，这很好，欢迎你，老朋友。你走了，也很好，谢谢你教会我的，我会好好的，再见。”
怎样和情绪做朋友?你需要做到以下几点——
1.了解自己的状态。非常清楚的知道自己的状态。你是已经患上了抑郁症，还是仅仅是抑郁症状。“抑郁情绪”和“抑郁状态”人人都有，但已确诊“抑郁症”，请一定向专业心理咨询师或医生求助，以免耽搁病情。
2.建立支持系统。让家人或朋友知道自己得了抑郁症，告诉他们。“我很痛苦，我得了抑郁症。”这并不是羞耻的事情，你只是情绪得了重感冒而已。一个人力量很有限，一群人的力量很强大，让自己处在温暖被关怀的环境中。
3.学会与消极想法共处。“我一无是处，毫无价值，不应该活着……”如何与这样过的想法相处？越是希望他消失，就越是强大。抗拒是在给不想要的东西注入能量。静观，不是去停止她，而是看着她。就像看着成河里的流水，让它们自由的流动。就像看着天空的云，让自由来去。
4.深度学习提升，预防复发。状态稳定了，生活重建了，要开始深度学习，了解自己的症状，了解情绪背后的深层原因，防止复发。
5.自我关怀。支持系统很重要，但是家人不理解怎么办？“你就是作，你就是想不开，你就是太闲了，赶紧忙起来，赶紧工作去……”如果你的家人总是这样对你说，那么不妨开始自我关怀，陪伴自己。其实，爱的支持，除了家人朋友和医生，自己也可以给到自己。试着把情绪想象出来，和它面对面交谈，与情绪对话，是非常好的自疗方法。我们需要重建自己的生活。让生活流动起来。就像水一样，水流动起来就不会腐浊。
相信我，走过这一段，你会涅槃重生。
在世界的某处，行走着一个又一个的孤独患者。
当被这世界粗暴的对待时，心里慢慢长出坚硬的刺，轻轻一动就可能伤到别人，而令人欣慰的是，倘若审视自己的内心，仍然有最柔软的部分，长在深深的黑暗所在。
那么，好的坏的我们都收下吧；
然后，一声不响，继续生活。
如此，才能活得干净，自在，接近幸福。
如此，才敢面对那些美好，说，我爱着。
愿最美丽的花，静静地绽放在尘埃的深处;愿最温柔的月光，无声照亮这行走在这世间匆忙的人。
亲爱的，愿你被这世界温柔以待。
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