“失眠”的时候器官比你更痛苦，做好3点，7天改善

据《2017年中国睡眠指数》显示，睡眠问题困扰着50.3%的人。失眠患者可以对照一下以下症状；

1、入睡时间≧30分钟；

2、夜醒超过2次（老年人超过3次）；

3、夜醒后很难再次入睡；

如果以上3种情况符合2种以上，且每周发生≧3次，持续3个月，就可以成为“失眠症”，也称长期失眠。

睡不好，不仅精神痛苦，连着身体器官也跟着受累，此前，英国萨里大学的一项针对睡眠问题的研究显示，连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。这表明，人体内的化学平衡发生了改变。

其中，主要受累的身体器官包括：

大脑

长期失眠会导致我们的大脑边缘系统以及周围的植物神经紊乱，具体的表现有，血压不稳定，情绪长期不稳定，抑郁，日常的便秘，腹泻，头痛，腰痛，男性的阳痿，女性的性功能减低等等。

肝肾

肝脏得不到休息，,会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化，肾功能快速衰弱。

心血管

长期失眠睡不好，会导致内分泌紊乱，激素水平紊乱，影响血压、血糖等，使患各类心血管疾病的风险大大增加。

呼吸系统

最常见的呼吸系统问题，打呼噜，呼噜声时常“暂停”,中断三五秒后又“重启”,这是睡眠呼吸暂停的主要表现。通常呼吸暂停综合征和失眠互相影响，恶性循环。

改善失眠，做好这2点，7天改善。

1、明确一点，焦虑是失眠的推手，有害无利。掌握一些失眠的知识，多学习神经放松的方法，最好床头备几本失眠相关的书籍，睡不着时翻翻看，不仅缓解神经紧张，更能对失眠有掌控感，情绪不易失控，书中自有黄金屋，你会发现失眠不仅仅只是睡不着，睡不着有很多方法缓解，你也会发现失眠原因各不相同。

2、补充调节神经的营养素，长期失眠患者一定会造成神经内分泌紊乱，必要时候补充制剂有利于失眠快速改善，芝宁多糖能够调节神经，保护神经元，增强抗刺激能力，同时稳态调节五脏功能，增强抵抗力，阻断失眠的恶性循环，属于药食同源，是失眠患者比较普遍的选择方式。

值得注意的一点是，不要抗拒吃药，但吃安眠类药物要谨遵医嘱！并且不可以长期服用“偷”睡眠，后果是非常严重的！