长期失眠影响寿命？每天做到这2点，人长寿，和失眠说拜拜

与睡眠相关的研究数量不在少数，我们都知道，长期失眠会严重危害身体健康，也使人更容易得抑郁症、肥胖症，心脑血管疾病等，并且压力增加、持续焦虑易注意力不集中、冲动暴躁。但长期失眠究竟对人的寿命有多大程度的影响呢？

据美国《时尚》杂志报道，英国南部萨里大学及美国西北大学联合进行了一项长期失眠对身体健康所产生的影响的调查。此次联合研究历时6年，在分析过年龄、性别、健康问题及睡眠习惯等因素之后，该调查首次揭示了，长期失眠会减少10%的寿命。

失眠的人都有相同的体验，痛苦不堪，无助迷茫。由于社会对失眠患者的关注度不够，以及失眠患者自身知识的欠缺，导致大部分失眠患者无法得到合理的治疗，快速痊愈，绝大部分未遵医嘱大量服用安眠药、褪黑素、安神类的药物，形成反弹性失眠。其实治疗失眠只要找到病因，对症下药，就能药到病除。

每天坚持做到2点，人长寿，和失眠说拜拜；

1、明确一点，失眠的恶性循环是由于内心的焦虑、情绪失控，买一本失眠相关的书籍，每天晚上睡觉前认真读一读，增加失眠的知识，书中放松神经的方法可以尝试，而且看书能够缓解神经紧张，增加对失眠的掌控感，不至于失眠了人就崩溃了。

2、及时补充调节神经的营养素，失眠会造成大脑中枢神经紊乱，女性多数会有气血两虚症状，老年人免疫力会降低。日常食用一些药食同源的食物，类似芝宁多糖类的化合物，调节神经内分泌紊乱，益气活血，增加深睡眠时间，同时稳态提高机体对外的抵抗力，均衡营养。

失眠多由心生，要及时做好内心情绪的疏导，避免焦躁，，内外调理，很快就会和失眠说拜拜~

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