引起失眠的3大心理，你属于哪一种？一定要看，错过会后悔！

现如今，很多人由于在白天面临巨大的压力，而在晚上睡觉的时候又容易出现失眠的情况，其实，除了高压可导致人们有失眠的症状外，思考过多等因素也是能够诱发失眠的，还有很多其他因素，专家随机调查研究了100名失眠患者，大都有以下3种心理：

1.期待心理，人们由于非常期待某件事情，担心睡过头耽误事，因此晚上睡不着，早上还会提早醒来。例如：朋友要坐凌晨的火车到来，让你去接；第二天要参加一个很重要的考试等。这导致脑细胞长时间处于活跃状态，自然就难以入睡了。

2.焦虑心理，有些人在遇到突发事件时，由于一时被刺激了，无法做出正确的反应和处理方法，常常手足无措，不知道该怎么办，以致到了晚上，心里还是放不下这件事情，依然前思后想，从而导致焦虑心理的出现，导致失眠。

3.害怕心理，白天，工作生活时，脑细胞处于兴奋的状态。到了晚上疲乏的脑细胞就要进行自我休整，进入抑制状态以养精蓄锐，这时，人就会有困意，需要睡眠。人在思考的时候正是脑细胞兴奋的时候，躺在床上时，越想入睡、越考虑失眠的问题脑细胞就会越兴奋，因此越害怕失眠、强制自己睡觉，脑细胞的活动就会越兴奋自然就导致了失眠的产生。

出现上述3个任何一个心理就有可能出现失眠，偶尔的失眠不用害怕，但是长时间的难以入睡，就需要高度警惕了，那么失眠应该怎么解决呢？有以下几种方法：

1.心理暗示，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

2.保持适度运动，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

3.睡前适度饮食，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠，最好的还是温水冲开王 氏 舒 安 膏，睡觉前半个小时或者饭后半个小时喝下，安神助眠，改善睡眠，解决在九成以上的睡眠问题。

4.告别睡前玩游戏，现代很多人失眠是因在睡前总是要玩电子游戏，看电子书或是聊天，电子屏幕上的光线会刺激我们的大脑，不利于我们进入睡眠。如果您出现失眠情况，需要及时将自己的床单纯化。不要在床上看书、打电话、或是看电视。

失眠的人要特别注意忌服安眠药物，很多人一出现失眠就会过分的担心，其实偶尔失眠我们人体可以自己调节，不用服用安眠药物。长期服用药物对身体有很多的副作用，反而不利于睡眠。

还有，很多人认为睡不着觉可以通过喝酒来进行改善，其实不然，睡前饮酒看似很快入睡，但是酒气一消，很容易清醒，醒后在难入睡。