长寿之人的“养生四句诀”，更年期女人能做到一半，受用终生！

医生于同花

健康长寿是人们一直以来的追求，但由于各人体质不同，生活习惯和养生意识都各有不同，对寿命的影响还是比较大的。女性到了45岁至55岁，基本上就会进入更年期，出现各种各样的症状。

潮热盗汗、失眠、月经不调、绝经、精神暴躁等都是比较常见的更年期症状，更严重一些的还会出现冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病，这些都会影响健康和寿命的。有些女性采用激素替代疗法，但副作用大，有致癌的可能，不建议使用。

其实长寿的人有“养生四句诀”，更年期女性要是能做到一半，受用终生！

1、少食多餐，口味清淡

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养生学家提倡“少食多餐”，切勿暴饮暴食，不然对肠胃的伤害比较大，除此之外，更年期女性在饮食上也要保持口味清淡，避开那些辛辣、油腻等刺激性食物，适当吃些豆制品、蜂蜜等食物，深受更年期女性喜爱，对潮热盗汗、失眠等症状很有帮助。

2、起身要慢，勿急勿慌

人上了年纪之后，尤其是女性到了更年期，身体各器官都会退化，功能降低，骨骼、肌肉、韧带都会变得松弛无力，骨质流失比较严重。因此对于更年期女性来说，做事情一定要慢，特别是起身的时候，不要着急、慌乱，可以每周进行规律运动，适当补钙！

3、睡前泡脚，胜吃补药

人的双脚可以说是一扇健康的“窗口”，五脏六腑都在这里有相应的穴位。更年期女性容易出现潮热盗汗的问题，会导致晚上出现失眠，如果能够晚上睡前坚持泡脚，并且适当按摩涌泉穴，就会有养心明目、促进睡眠的作用。

4、心态良好，不易生病

良好的心态对于健康是非常重要的！进入更年期之后，不少女性的性格和脾气都会发生很大的变化，一般来说，脾气暴躁、易怒、焦虑、悲观等负面情绪居多，很容易演变为抑郁症。因此更年期女性要保持良好的心态，及时调整自己的情绪，健康长寿才会更容易！

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