抑郁程度自测表, 测测自己的乐观度吧!

近些年来人们对抑郁症的关注越来越高，抑郁病的发病率也在逐年攀升。

很多人会不理解抑郁症，认为就是“闲”出来的病，殊不知抑郁病是脑神经出来问题，每个患病的人都是逼不得已的。只不过抑郁病可以通过“乐”“通”来调理，抑郁病的处方药很大程度对精神都有影响，能让自己快乐起来要少吃药，但如果抑郁程度很高了，就要老实的听医生的话，因为抑郁症是有自杀倾向的！

​抑郁症是什么？

每天乐呵呵的就不得抑郁症了么？

说实话，抑郁症不在于你是否乐呵，在于的是你长期生活的环境，你的人生经历，以及你整个人的排压能力。

减压能力好的人，会自我化解抑郁，从不会有自杀的念头出现，因人生的路还长，还有很多事等着“TA”去经历。很多破产跳楼的人都是因为抗压能力差，殊不知自己跳楼，老婆孩子依旧会过的很艰辛。

偶然得到一份来自美国的具有专业性的抑郁症心理测试题，分享给大家，测测你的抑郁程度，该调整心态时就要调整了。

抑郁症心理测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。（没有：从来没有过，打0分；轻度：再近两周内，偶尔有，打1分；中度：在近两周内出现的频率要高一些，经常出现，打2分；重度：在近两周内，大部分时间都处于这种状态或者伴有精神状态，例如自杀企图和行为、罪恶妄想等，就为重度，打3分。）

1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2、你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

3、你是否丧失了对性的兴趣?

4、你是否经常担心自己的健康?

5、你是否认为生存没有价值，或生不如死?

6、你是否一直感到伤心或悲哀?

7、你是否感到前景渺茫?

8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10、你是否对任何事都自责?

11、你是否在做决定时犹豫不决?

12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13、你对以前的爱好是否丧失了兴趣?

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

15、你是否以为自己已衰老或失去魅力?

16、自我内心体验痛苦，高兴不起来。

测试结果评判标准：

0-7分，没有抑郁症

8-17分，有轻度抑郁

18-30分，有中度抑郁

31-45分，有严重抑郁

无论以上打分多少，没有情感的低落（16条）、兴趣丧失

（13条）及生活、工作能力下降都不可诊断抑郁症。

测试只是一个参考，如果这个阶段的自己过于疲劳，一定要放空一切，慢慢调整自己的心态。

平常念念紧箍咒，让不好的心态全走开。

失眠多梦除了数羊外，可以少吃晚餐，晚上减少水的摄入并坚持1小时锻炼。长此以往，会有不小的收货的！

作者：一个研究心理学的营养师