轻松做女人，你需要知道的

每日一句总是有读不完的书，写不完的字，走不完的路，看不完的风景，想不完的事情，问不完的问题，爱不完的虫鱼鸟兽花草树木。忙，忙死了。——龙应台《目送》

女性的一生主要可以分为5个阶段：初潮→工作生涯→妊娠期→家庭主妇→更年期。每个阶段需要注意什么，要怎么做都非常重要，稍有不慎便会影响余生。

第1阶段

初潮

又称为初经，是指第一次月经，它代表少女的身体经历青春期的变化，是青春期到来的重要标志之一。初潮表明卵巢已开始有了功能，原来在卵巢皮质中的成千上万个滤泡已逐渐开始发育成熟，身体的内分泌系统也开始有了功能。

初潮来临时要做什么呢？

1. 应避免参与剧烈体育运动，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

2. 应经常清洗，避免不洁手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。

3. 加强自我防护，使用优质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

4. 注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有益处。

5. 避免接触冷水，更不可用冷水洗头、洗澡，注意保暖，绝对不能参加游泳等。

第2阶段

工作生涯

这阶段是女性年轻气盛的时期，身体发育基本定型，此时开始步入社会创造个人价值了。

社交广泛、工作压力让女性缺少运动，为了应酬开始喝酒，习惯晚睡，渐渐地已无法靠自身调节维持年轻的容貌、健康的体态。

很多女性开始借助护肤品化妆品来维持每天的容光焕发神采奕奕，然而这只能治标不治本。

所以，除了忙事业，还要做到以下3点：

1. 保持充足的睡眠，长期熬夜酗酒让肝肾负担加重还会使女性内分泌紊乱，出现痛经、气血不和等并发症。

2. 坚持每日1个小时的有氧运动，有助于缓解一整天高度紧张工作的精神状态，还能塑身，促进体内新陈代谢。

3. 多喝白开水，少喝咖啡、汽水及含有色素的饮料。咖啡等长期饮用容易导致脸上出现色素沉着或色斑黄褐斑，同时刺激胃肠道，影响胃肠道的正常消化功能。

第3阶段

妊娠期

指从受孕到分娩的生理过程。许多妇女在不知已怀孕的情况下，从事了一些造成日后后悔的行为。因此怀孕初期的注意事项极为重要，包括：正确验孕，慎用药物，留意出血，定期看医师，多卧床休息。

妊娠妇女生活上还需要注意：

1. 保持心情愉快；

2. 同一姿势勿维持过久，以免血流不顺畅，刺激子宫而收缩造成流产；

3. 避免不当腹压增加；

4. 避免滑倒，避免舟车劳顿；

5. 休闲生活、性生活须温和及安全；

6. 避免药物或烟酒；

7. 勿暴露在辐射线或高压电波下。

第4阶段

家庭主妇

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提到家庭主妇，想到的就是早上送宝贝上学，然后买菜，做饭，午睡，到点再去接小孩放学……操持琐碎家务的平凡生活，不能实现自身的价值，随着时间的推移，可能会逐渐失去就业时的风采并慢慢与社会脱节，有的还会变得忧郁。

这阶段以下两点必不可少

1. 运动：虽然家务是体力劳动，也是减肥的运动；不过身心的锻炼还是去参加一些具体的锻炼比较好，如拉丁舞（塑形效果很好）、健身房慢跑、游泳、桑拿，练瑜伽等。

2. 保养：年轻也要保养自己，婚后说不粘油烟的主妇，那一定不是好主妇，所以皮肤保养要跟上，起码要延缓变成黄脸婆的时间，除了到美容院报道，也可做全身按摩。

第5阶段

更年期

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更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。

更年期女人应该先补充气血，滋养卵巢。很多女性在更年期时期都是由于气血不畅，卵巢功能衰退导致更年期症状提前，这是每个女性都为此烦恼的。

1. 补充B族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等多吃；可以消除疲劳，延缓不适感。

2. 补充钙类：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等。

3. 补充植物性激素：比如大豆，扁豆等。

4. 补充微生物A：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。

女人的一生不仅是奉献的一生，也是守护的一生：守事业、守家庭、守丈夫、守孩子，但请不要忘记守护妳自己！