经常情绪低落的人多半都有抑郁倾向，这几个预防工作需提前做好！
情绪低落是我们大家都会有的，特别是预防事业失败或者自己的最爱的人分手，这样都会导致我们的情绪大大低落，虽然生活中都会遇到类似的问题，不管怎么样，都需要尽快的恢复状态，如果长期都有情绪低落的状态，那你可能就有抑郁症的倾向了。
如果长期的情绪低落是很容易引发抑郁症的，如果不治疗，抑郁症不会随着时间的推移而减少，但会逐渐增加，所以这种持续性抑郁症必须尽快治疗，只有少数轻度患者可以减缓自己的情绪。
抑郁症患者不能参加学习和工作，抑郁症患者轻度的时候一般不会发生什么，但是一些重度抑郁症患者压力出现后就可能会出现自杀风险，因此，有抑郁症情绪的患者需要尽快去医院诊断和治疗。
国际标准抑郁症测试题及答案：
抑郁症心理测试题使用方法
建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
- 你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
- 你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
- 你是否丧失了对性的兴趣?
- 你是否经常担心自己的健康?
- 你是否认为生存没有价值，或生不如死?
- 你是否一直感到伤心或悲哀?
- 你是否感到前景渺茫?
- 你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
- 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
- 你是否对任何事都自责?
- 你是否在做决定时犹豫不决?
- 这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
- 你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
- 你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
- 你是否以为自己已衰老或失去魅力?
抑郁症心理测试题评分标准：
0～4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁症
21～30分：有中度抑郁症
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
通过以上的测试，我想大家都得出了准确的答案，10分以上的可以适当的自己调节一下情绪，如果得不到缓解，建议还是去相关医院检查一下，下面沈阳国防医院专家给大家介绍一些自我预防缓解抑郁症的方法。
1、每天保持愉快的心情，有空出去运动一下，参加一些集体活动。
2、有时间的可以去玩一下自己感兴趣的东西，让自己心情变的愉悦。
3、尽量保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。
4、休息的时候听听音乐，听听舒缓的音乐，可以让自己的心情变的很舒服，好好地奖赏自己一番。
5、有空的时候出去转转买点自己喜欢的衣服或者自己食物，适当的换一下衣服，会让自己心情好很多，适当的时候挥霍一下也是不错的。
抑郁症的调节工作需要自己做好，经常压力大的人需要特别注意，如果长时间压力太大，出现经常失眠，或者每天没精神高兴不起来，这时候你就需要及时做好预防了。