它是女性更年期失眠“死对头”，取3克吃，不花冤枉钱，躺下就睡

现在社会，很多女性进入40-55岁，都会面临更年期失眠的状况。更年期是指女性进入绝经期前后，由于性腺激素水平及卵巢功能的降低及减退，引起生理或心理的一系列变化。

这段时间，很多女性朋友会出现入睡困难 、 不能熟睡 、 睡 眠时间短 、 早醒 、 醒后无法再入睡 、 频频从恶梦中惊醒 , 自感整夜都在做恶梦 、 睡过之后精力没有恢复或者早起感觉疲惫 、 白天昏昏沉沉 、 老是打盹 、 没有精神 ,甚至头晕脑胀 、 手脚无力 , 脾气暴躁，而到了晚上却偏偏难以入睡。

西医认为：更年期失眠是因为，由于卵巢功能减退，血中雌激素、孕激素水平下降，使下丘 脑-垂体-卵巢轴平衡失调而更年期是妇女从生育期向老年期的过渡期, 脏腑功能逐惭衰退。

中医认为：女性以血为本，经怀孕、产子、哺乳几十年的耗损进入更 年期，肾气消损，精血亏虚，致阴阳失调，气血失常易出现失眠症。

如何改善失眠呢，其实你做好这些就够了：

1，补充中医药食同源食物瑞芝多糖

女性更年期失眠的最根本的内在因素就是肾阴阳虚衰，《傅青主女科》有 “经水出诸肾”。故妇女在绝经期前后，精血亏虚，肾阳失温， 真阴真阳亏虚，不能激发和推动机体的正常活动。肝肾亏虚, 肾水不足, 不能上济于心,心火过旺不能下降于肾 ,出现心肾不交, 神失所养。瑞芝多糖，性甘平，归心、肝、脾、肺、肾五经,瑞芝多糖能补气养血，养心安神，固本扶正。为什么更年期失眠不建议吃安眠药呢，就是因为，安眠药不会像瑞芝多糖那样对肾阳虚衰起到从根源的调理，只能让睡眠形成浅睡眠。

西医方面认为：瑞芝多糖嫩够抗氧化、清除自由基防止脂质过氧化反应，延缓器官衰老，保护心、肾，心肾交合。这个抗氧化作用对卵巢功能减退，血中雌激素、孕激素水平下降具有很好的改善作用。此外对于更年期出现的血管潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等还能起到降血压，血脂，血糖的作用。

2，针刺疗法

用针刺立法，主穴取风府、百会、肾俞、气海，随证配以脾俞、肝俞、太溪、三阴交、足三里、内关、太冲和 四神聪等。风府向下颌方向缓慢刺入 1 寸，百会向后平 刺 0.5 寸，气海直刺 1.5 寸，均行平补平泻手法 ； 肾俞向 脊柱斜刺 1.5 寸，行捻转补法。配穴根据病情施以常规 补泻手法。均留针 15 ～ 20 min，中间行针 2 次，加强刺 激。每日 1 次、连续 6 d，休息 1 d，4 周为 1 个疗程。

3，想要改善更年期失眠就要先养心

心情烦躁、胡思乱想、静不下来时：试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上 5～10 分钟， 帮自己冷却一下过热的脑袋。。大多数患者常性情急躁，心烦易怒。正确对待顺境和逆境，可以练书法、下棋或旅游寄情山水、陶冶情操，来防止恼怒。