分分钟走出孕期抑郁，开心快乐度过孕期！

大家好，我是孕产期妈咪助手阿莉！

殊不知，为人父母是一场生命修行！怀孕期间的各种状况真是让人难以忍受，但毎位妈咪都伟大的熬了过来，阿莉今天教孕期妈咪们如何走出孕期抑郁，缓解孕期状况！

产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，常发

生在孕6-10周或孕晚期临近分娩的准妈妈身上。心理专家认为，产前抑郁症病因与女性在孕期的激素变化有密切关联。

产前抑郁症会引起准妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来巨大的负面影响，导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛，智力发育落后，不爱主动沟通交流、不和群，免疫力低易生病等；而且更为重要的是，在这种过分恐惧、忧虑的紧张因素影响下，容易引起准妈妈循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离、兔唇等不良后果。

准妈妈预防和缓解产前抑郁症，可以学习一下几点：

准爸爸要多关心妻子多陪妻子聊天

怀孕后准妈妈的情绪会更加容易激动，更加脆弱，需要关怀和鼓励，准爸爸要在此时勇敢地挑起这个重担，在平常的生活中多关心妻子的感受，多抽时间来陪伴妻子，多谈谈将来的美好生活，多说一些正能量的的话，多和妻子出去散散步，告诉她你永远爱她，让她知道，无论发生什么你都是她最温暖的港湾和最坚强的支柱。

适当做有氧运动

准妈妈可以在日常生活中多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力，但一定要注意幅度。还可以适当吃些有助于心情愉悦的食物，如香蕉、核桃等。

通过音乐调节心情

多听节奏优美的音乐可以帮准妈妈调节心情。许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时，还具有胎教的功效，经常聆听不但能促进宝宝的右脑发育，还能调节准妈妈的情绪，帮助准妈妈改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症。

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