抑郁症：按摩对于抑郁症的好处

在抑郁症期间，你可能会感觉到精神的紧张和思维不停的反刍，单纯从思想上进行缓解可能很大程度上依靠心理治疗，个人在了解抑郁症知识和各种思维技巧用于对抗抑郁症时，可能会限于注意力难以集中无法学习或是根本无法“说服”自己的困境。

在这个时候我们可能需要一种以外力方式帮助自己放松，缓解抑郁症状和影响的方式。按摩---符合这些特质，对于缓解抑郁症患者许多症状具有不错效果。

在按摩过程中，按摩技师会对你的肌肉和其他软组织进行刺激，促进放松。

按摩已在中国有超过3000年的历史，有些从业者认为它可以帮助缓解抑郁症的感觉。按摩可以帮助你平静心情，改善心情，缓解身体疼痛。

虽然需要更多的研究，但科学家们已经找到证据支持按摩可以提供心理健康益处的观点。根据美国国家补充和整合健康中心的说法，临床试验表明按摩疗法可能有助于缓解抑郁症。它也可能是您整体治疗计划的有益补充。

按摩如何帮助缓解抑郁症？

当你的肌肉和结缔组织变得僵硬时，它会引起疼痛并限制你的运动。按摩可以帮助缓解肌肉和结缔组织中的这种紧张。它也增加你的血流量，并促进放松。

如果你有抑郁症，按摩可能无法治愈，但它可能有助于缓解与之相关的身体症状。例如，按摩可能有助于缓解迟钝，背痛，关节疼痛和肌肉酸痛。它也可以帮助缓解疲劳和睡眠问题。

在按摩过程中，您的按摩技师会摩擦，拉伸并对您身体的肌肉施加压力。其中一些涉及针灸针，温暖的石头或复杂的扭曲姿势。

一些常用的按摩方式包括：

• 瑞典式按摩： 在这种常见的方法中，技师将对肌肉施加平滑，圆形的揉捏动作。
• 椅子按摩：在这种方法中，您将坐在特殊的椅子上，并向前倾斜进入头枕。这是一个很好的按摩，因为时间通常很短，不需要你去除任何衣服。
• 深层组织按摩：您的按摩师可能会使用这种方法来放松紧绷的肌肉。这种按摩主要作用于最接近骨骼的肌肉以及它们的结缔组织。
• 指压： 在这种按摩中，按摩师会对你身体上的特定部位施加压力，就像针灸一样。
• 足部按摩：在这种类型的按摩中，按摩师将对您身体其他系统和器官相应的脚部区域施加压力。
• 芳香疗法按摩：在这种方法中，按摩师将结合按摩和香薰精油来帮助减轻压力或增加能量。
• 热石按摩：在这种方法中，按摩师会在您的身体上放置温暖的扁平石头，以帮助放松肌肉。

按摩对于抑郁症的好处

当由训练有素的专业人员进行时，按摩对大多数人来说通常是安全的 。你会发现它提供了即时的“满足感”。从开始按摩开始，您可能会感到轻松和平静。

按摩的限制

按摩本身并不能为您的抑郁症提供长期缓解。它没有解决你的情感或化学失衡问题。它不应该被用来替代更传统的治疗方案。

专家说什么？

旧金山Kaiser Permanente医院精神科主任Mason Turner博士表示，按摩可以通过缓解肌肉紧张和改善身体健康来帮助缓解抑郁症症状。按摩有助于加强你的身心关系。任何有助于人们将自己的思想和身体联系在一起的东西可能会有所帮助。

这种做法可以帮助改善您的整体健康状况并帮助压力管理。它可以帮助放松身体，反过来也可以放松你的思维。