睡前吃一点“它”，比安眠药还管用，纯天然安眠药，安睡1整晚

网友李晶：失眠了，害怕与一个人维持长久的随聊，害怕有一天他再也不会像以前一样陪你度过漫长又失眠的夜，与其这样倒不如从来没聊过，因为害怕等待，因为忘记你太难。

网友张红梅：5.20。因为失眠才睡两小时就一大早起来暴走了快三万步，这脸老的美颜也费劲。

网友徐梦雅：长期睡眠时间不够已经要崩溃了，要如何能不失眠这是个迷，也许是因为失眠，体重又掉了半斤。我只想好好睡个觉。

其实生活中，失眠这种问题太普遍了，失眠如果不加以改善，很可能会引起更严重的健康问题：

失眠它是一种慢性疾病，它可以导致人体机制免疫功能下降，植物神经功能紊乱影响是非常大的，而且内分泌功能紊乱。长期的失眠首先我说过他是开始往心理疾病发展失眠焦虑慢慢变成抑郁，人要是40多岁诱发更年期综合征会更重，最后导致强迫症到一定程度之后就是躯体化障碍要是严重化，什么是躯体化障碍？就是说身上各个器官都很不舒服，从头到颈，到肩到胸到腹到四肢，甚至有的人耳鸣，舌头都刺痛；失眠也有自杀的，自杀率也是挺高的，这是一个往心理疾病发展的；最后就容易脑血管疾病，脑萎缩、腔梗、老年性痴呆、实现有很多老年性痴呆你要是调查它都是由年轻时候有失眠，没有及时的治疗导致的。

如何改善失眠呢？其实你做好这几点就够了：

1，补充芝宁素化合物

芝宁素是芝宁多糖的有效成分，芝宁素这种物质多以胶囊的形式在市面上存在，芝宁素之所以能够改善失眠，主要还是因为芝宁素能够分泌一种物质能够刺激身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素。芝宁素提取于高山上的灵芝孢子中，能够对神经系统起到很好的镇静作用，从而从根本上改善失眠。相比于安眠药的依赖性，芝宁素的无副作用在医学上更受欢迎。

2，听音乐

等下班有时间的时候戴上耳机，听一听舒缓的音乐，优美的旋律有利于缓解压力，放松心情，保持心情愉悦。

3、多运动

积极参加适当的体育锻炼，比如跑跑步，打打球，不仅有利于放松肌肉，而且还可以提高身体的免疫力，抵抗各种病原菌的侵袭。

4、养宠物

对于喜欢宠物的人，不妨养一只小狗或者小猫。据研究表明，养宠物有助于缓解各种压力。试想一下，每天下班以后和自己的宠物玩耍一会儿，一定会赶走一天工作的疲惫和烦恼，释放压力，获得快乐。

5、多唱歌

压力大的时候约上三五好友一起去唱唱歌，大声的歌唱有利于释放压力，愉悦身心。