失眠+抑郁让我崩溃，一年时间得到治愈，分享我的方法

那个时候跟谈了三年的男朋友分手，感情受到了严重的挫折，加上工作上的一些变故，如坠深海。生活过得很糟糕，情绪持续低落，每天都不知道是怎么度过的，就像是没有灵魂的躯壳。记得有一次，我在房间窝了一天，灯也没有开饭也没有吃，就这么看了一天的电视，也不记得自己看了些什么。爸爸正好到我在的城市出差，顺便看了我一下，他看见我的时候很生气，说我过得一点人样都没有。我就这么呆坐着，静静地看着他，说了一句，“那我去死好了。”爸爸气得发抖，却什么也做不了，不知道怎么才能让我开心起来，其实我也控制不了自己的情绪。

然后我就开始失眠，整夜整夜地失眠，我去看医生，我跟医生说我真的是睡不着，请他给我开安眠药。虽然吃安眠药，但我依然能够睁着眼睛到天亮，根本睡不着觉。我很喜欢黑暗，从早到晚我都会把窗帘紧紧拉上，我觉得光线像刀一样会刺痛我，我对什么都提不起兴致，非常喜欢哭。我开始想乱七八糟的事情，想到家里的狗会因为老去而离开我，想到父母老了，然后我能哭一整夜。再到后来，我开始幻听，大晚上夜深人静的时候，我感觉有很多人在跟我说话，他们都在嘲笑我讽刺我，都在看我的笑话。

后来就连肌肉也开始刺痛，非常难受，实在受不了我就吃了很多安眠药，但是对胃的刺激太大，全都吐了。我渐渐发现不是单纯的失眠，可能是心理上出现了问题，我就去医院看心理科。各种测试，一套流程折腾下来，医生说是抑郁症，然后给我开了很多的药。医生还让我定期去复查，有这个时间能力的话，去看一看心理医生。我把自己的情况告诉了父母，他们并没有指责我，而是理解了我之前的所作所为，他们知道我已经很煎熬了，再说什么只会加重我的病情。

妈妈放下了手上所有的事情，过来陪我，每次都会陪我去看心理医生，想知道我每一阶段恢复的情况。妈妈每天会变着法儿地给我做好吃的，每天监督我吃药，拉着我出去散步去运动。我很感谢父母，要不是他们，我现在可能已经完了。长期与失眠抑郁对抗的过程中，我逐渐明白了一些道理，其实很多事情影响了我的睡眠，睡眠引发了我的抑郁。我用了一年的时间慢慢修复了自己的睡眠和情绪，庆幸自己走了出来，所有苦痛算是没有白挨。说出我的经历，希望能够给你们一些帮助。

1、除了靠听音乐养心外，食疗对于安眠是有很大帮助的，很多的食物都有药食两用的特点。一些食物能够帮助阻断神经衰弱、失眠的恶性循环，改善睡眠质量，还能提高机体免疫力。

2、虽然是药三分毒，但对于抑郁症来说，该吃的药还是要吃的，是有很大帮助的，躯体某些症状是需要药物的辅助改善的。相信你的医生，遵医嘱，不要自行停药或者增减药物。

3、每天轻柔印堂穴1-2分钟，每天晚上用拇指点揉，按两侧太阳穴1-2分钟。其次，把手搓热用两拇指按后脑颈部两侧凹陷处风池穴，以轻微酸胀感为宜，并且用两手五指掌面交替反复拍打前额及脸部，轻微敏捷拍打1-2分钟。两手掌搓热，立即用掌心按摩前额及面部反复36次以上。

4、提高身体素质是非常重要的，因为睡眠对大脑的抑制性首先在运动中形成，体力疲劳有助于抑郁性产生。适当参加一些体力劳动，促进血液循环，有很好的效果，我每天都会坚持慢跑。

关注公众号“忧伤撒满左右”，分享给大家，是想要鼓励抑郁症病友，改变自己的现状，走出抑郁的牢笼。记住，孤单的路你不该独自前行，让我们共同去面对，一起加油吧！