心理学《5种策略, 6个技巧增加你的记忆功能》

记忆就好比象大脑中的一个储物箱，我们将各种材料储存在其中，日后需要时可以在从中拿出来。偶尔，有些东西也会从”储物箱“中丢失，那时我们就说我们忘记了。

你即将和我们一起开始智慧的旅程,这次旅行将穿越现代心理学的许多领域在出发之前,我们愿意与你分享一些重要的信息,它们会帮助你完成这次探险。“旅行”是全书使用的一个比喻:你的老师是旅行的向导,教科书是旅行手册,而我作为作者,就是你们的私人导游。这次旅行的目的是让你深刻发挥大脑的记忆功能。心理学宇宙中最不可思议的现象—大脑、人类心理、所有生物的行为学致力于理解那些看起来很神秘的、会引发思维、情感和行动的过程都与记忆相关。

本指南提供了一般性策略和具体建议,帮助你使用本文来为你取得你所希望的好成绩,并让你的各项课程上得到最大收获。

学习策略

1.留出足够多的时间来完成阅读作业并复习课堂笔记。要掌握这些内容,你至少需要花3个小时来阅读并牢记应用。

2.记录你学习这门课程的时间。将你在每个阅读时段用来学习的小时数(以半小时为时间间隔)绘成图表。这张图可以直观地反馈你的学习进度,还会显示什么时候你该啃书本但却没做到。

3.成为积极的参与者。只有积极地深入探究学习材料,才能出现最佳的学习状态。这意味着阅读要认真,听讲要专心,用自己的话重新组织你看到和听到的东西,认真记笔记。在课程书上,把重点部分标记下来,在页边写上自己的注释,总结你认为课堂测验中会出现的要点间隔性地学习。心理学研究告诉我们,经常性地学习要比考试前突击更有效。如果你让自己落后了,就很难在最后那点慌乱的时间里掌握所学课程所包含的所有信息。

5.以学习为中心。找一个对学习干扰最少的地方学习。让这个地方只用来学习读书、写作业,而不用来做其他事情。这个地方就与学习活动关联起来,你会发现只要你坐到学习的地方,就很容易开始学习了你还要站在老师的角度上,预测他可能会提出的问题类型,确保自己能够回答这些问题。查明这门课程的测验形式——论述、填空、多重选择或判断正误。测验形式会影响你在多大程度上关注整体观点或细节。论述和填空需要回忆类型的记忆而多重选择和判断正误需要再认类型的记忆。

学习技巧

在这一部分我们会给你提供关于学习技巧的具体建议,你可以使用这些技巧来学习这些课程。这些技巧是基于人类记忆的基本原则。预习·问题·阅读·思考·重述·复习。

1.预习:浏览以便对每章的内容有基本的把握。让自己知道该章的组织结构和主题。阅读每章的标题并浏览其中的图片和图表。每章的“要点重述”部分。这部分使你能够清楚地了解该章所包含的内容。

2.问题:阅读每一部分时都要提问。你应该合理使用标题和关键术语来帮助你,比如你可以将“心理学的目标”变成问题:“心理学的目标是什么?”。你也可以将关键术语“生物学观点”变成问题:“生物学观点的主要内容是什么?”。这些问题将帮助你在阅读过程中集中注意力。

3.阅读:仔细阅读课文的内容直到你能回答自己提出的问题。

4.思考:在阅读课文过程中,努力将这些材料与已有的知识联系起来。想想其他的例子来丰富课文。试着将小节的内容联系在一起。

5.重述:在阅读和思考每节后,试着尽可能详细地回忆课本的内容。比如,大声回答你之前提出的问题。在接下来的复习中,写下你认为很难记住的内容。

6.复习:在阅读完整个章节后,复习关键点。如果你还不能回忆出重点或者还不能回答自己提出的问题，再重复前面的过程（阅读，思考，重述）。

现在您可以花一点时间使用本方法测验一下您正在学习的课程，掌握这门技巧可能要花费一些时间，在学习开始时就多下点功夫。