痛苦那么可怕，为什么你还不离开它？
痛苦那么可怕，为什么你还不离开它？
作者：吴丹凤
很多人宁愿生活在痛苦之中，也不愿解决自己的问题。——伯特﹒海灵格（家庭系统排列大师）
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前面一段时间，准确地说应该是五一前后将近一周的时间里，我很痛苦，我活在了一种压力、焦虑、抑郁的状态里。虽然说不是无时无刻，但是也是反反复复，痛苦指数不高，但也十分难熬。在痛苦来临之前，其实我是有感觉的，或者说，是有意识的。甚至，这可能是我自找的。我这么说，你一定会觉得我很傻吧。一个爱自寻烦恼的人，也许你会在心里默默地评价。但真是这样的，如果我没有记错，那天晚上，当我在浴室冲澡的时候，我的头脑里突然冒出一句话：是时候了。
在那过去的两周里，我过了一段高效率的日子，那是我对自己自我价值感比较高的一段时间。我花时间设计出了青少年挫折训练课程的主题和框架，内容也基本填充完毕，和伙伴作了第一次的讨论。周末的亲子活动也基本准备完毕，只待成行。周五人际交往课程虽然有可能推迟，但我早在周二就把课件都准备好了，这对于不到最后一刻不出炉的我来说是非常罕见的高效率工作了。这么高效的状态，我对自己是很满意的，特别是还收到一些直接或间接肯定的时候，我的自我价值感在膨胀中。在这么美好的、欣欣向荣的时刻，在这个人生的春天里，而且就在这个确确实实的春天里，窗外阳光明媚、鸟语花香、春风拂面的，吸口空气都有花香拼命钻进每个细胞的春天里，我对自己充满了信心、充满了喜爱，我都感觉世界如此美好，我如此可爱的时候，我那个念头出来了。
那个让我沉浸在痛苦里，让我觉得自己多么差劲、多么不够好、多么难以让人接受的痛苦的念头就这么被唤醒了，像个恶魔一样席卷了我的生活。第二天，我就在飘飘然想要去享受生活、享受春天美好时光的时候，受了当头一击，我感觉自己被否定了。我的能量开始下滑，我开始怀疑自己的价值，我又看见我那么多让自己丑陋不堪的部分。我是个无能的人，我是个没有用的人、我拖延、我匮乏、我缺乏行动力、我到现在还一事无成、离开别人我什么都不是、我是个无价值的人……我的负面念头和情绪像被打开了潘多拉的盒子，拼命地往外面冒。
哎哟，我感觉自己痛苦极了，每天生活在否定自己的油锅里，一遍遍地被翻滚着、煎炸着。看着价值感一点点流失，能量一点点消散，我越来越抑郁，越来越无力。我常常抱着头坐在那里，感觉自己应该做点什么然而又不知道做点什么。我想我应该读点书或把沙龙搞起来，我应该要行动而不是思考，我应该要去做事而不是空想。我常常一边踱着步，一边看着窗外的阳光、绿树和树下忙碌的人们，心情就越发的焦虑不安。我觉得我应该出去，但又不知道出去做点什么。房间我也不打扫了，饭菜我也不给自己做了，随便煮点面条或叫个外卖应付一下就得了。我打开电脑，一集一集地重播《武林外传》，只为了让自己远离思考，在这群江湖人的江湖事中寻求片刻的心灵安宁。然而我还是很痛苦，镜子里的脸都没有笑容，眼睛透露着失望，嘴角下划着悲伤。连皮肤都变得粗糙，毛孔也变得粗大起来了。整个人的状态就像没有流动的水，死气沉沉。当痛苦触动心灵的时刻，我就抱着自己痛哭流涕。那么，转机就来了。
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当我意识到我在痛苦中的时候，作为一名心理咨询师，其实我是为自己做了不少工作的。首先，我想过找人倾诉。我身边有很多朋友，愿意支持我的人不少，能支持我的人也有不少，愿意支持我同时又有能力支持我的人也是有一些的。我这个人有个不大好的地方，也是我一个待修的功课，就是怕麻烦人。我敢麻烦又愿意被我麻烦同时也有能力理解支持我的人也是有的，只是一般来说，我不太主动去找，在我觉得自己有能力解决问题的时候，我一般都会先自我处理。这个时候，我的专业能力帮了我。
我急切地想要摆脱情绪不佳的痛苦状态，于是我开始做各种我觉得可能有效的练习。我用零极限的四句真言，我做治疗密码，我早上站桩，晚上静心，当然还有我最爱的舞动。这些方法都在支持我从根源去解决我的问题，他们是很好的方法。事实上，我明白我自己问题的所在。我是个自我价值感极低的人，我需要不断去证明我是个有价值的人，我是个重要的人。而且，我需要从别人那里获得肯定，因为我对自己要求极高，是个非常吝啬给予自己肯定的人，事实上，我很难看到自己的优点和做得好的地方。我极度不信任我自己，我不相信自己的能力，即使别人跟我说我有能力，我也觉得这是虚假的，都是客气话。那时候的我就陷于这个自我否定的泥潭中，被痛苦包围着。我意识到这个问题，源于我对自己的敏锐的觉察力（感恩这些年的学习和成长）。我观察自己的情绪变化，观察自己在这些变化中的反应。我观察我的身体感觉，研究气息和声音的变化，自然引导身体走向自我疗愈。通过气息和声音的流动，让身体动作自我呈现，我挖掘到这次的痛苦给我带来的真相，那是关于爱的真相。
我看见自己曾经做了一个选择，在小的时候。我决定把自己光芒灿烂、好的一面收了起来，我开始说服自己，让自己相信自己是不够好的，因为我要学会谦卑。（虽然现在看来这已经跑偏了，谦卑成了自卑。）我想要做个善良的孩子，因为光芒太盛会刺伤别人的眼，勾起别人受伤的心，我想要去守护那些受伤的心。我选择让自己变得不够好，因为这样可以让我身边的人更有价值感，我愿意去成全和成就TA。我选择让自己不长大，这样就不会离开家，我的家人也不会觉得孤单和被遗弃了。一个觉得自己好，自我价值感高的人是不可能不长大的。一个长大了的人，是不可能不离开家走向独立的。我看见了自己的选择，我真正看见了这个真相，一个爱的真相。我很感谢痛苦。
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任何一种情绪都有TA的意义和价值，痛苦也是。在每一次和痛苦的搏斗、相处中，我都有很大的收获。每一次的收获都让我更加看清了我生命的真相，我更加认识了我自己，很多时候也顺带了解了别人。也是在一次次与痛苦的拉扯中，我重新认识了我的自我价值，我看见自己一点点地在成长、在变化。 不管是在痛苦中收获，还是在痛苦中沉沦，痛苦都是会让人上瘾的。特别是当它能提供如此多、如此大的好处的时候。在痛苦中沉沦的时候，我们就停留在心灵的“舒适区”，虽然这个“舒适”表面上看起来如此痛苦。但是脱离痛苦更痛苦啊，因为摆脱痛苦是需要付出代价的。抱着痛苦，我可以告诉全世界我是有正当理由停滞不前的，我是一位受害者。我是一名受害者，所以造成痛苦的原因一定是别人的错，是别人让我如此痛苦。我都已经如此痛苦了，我也没办法为自己负责。我的快乐、我的富足、我的自由都是你们的事，你们要为我负责，我则可以安心地不长大，不负责。要脱离痛苦，你就得成长。你成长了，就没理由不为自己负责，甚至没理由去指责别人了。而成长的过程，往往也伴随着痛苦，就像蛇，每一次长大都要褪去一层皮。想想这些可能有的痛苦，我还不如选择在现在的痛苦里继续泡着。毕竟，比起这些可能有的未知的痛苦，还是现在的痛苦更熟悉，我更懂得应付，也，习惯了。是不是这样？
在痛苦中收获，也一样会让人上瘾。因为痛苦让人有了收获，当我们想要成长，同时知道痛苦能让自己快速成长的时候，我们就会不自觉去追求痛苦。比如我，我觉得这一次的痛苦是被我自己召唤来的。其实也是因为人成长到了一定程度了，潜意识觉察到某个创伤你有能力去承受了，它就会把那个创伤唤醒，释放出来。创伤的唤醒伴随着痛苦的唤起。痛苦一开始的存在其实是为了提醒我们远离让我们受伤害的东西或境地。当我们遭遇到痛苦事件的时候，相关的记忆会储存在我们的潜意识里，越痛苦的事情记得越深刻。这就形成了所谓的创伤，而创伤的存在往往就伴随着痛苦了。所以，当我的痛苦被唤起的时候，我会下意识认为这是修复创伤的好机会。然后，我用上了我的专业能力去感受去觉察，去帮助自己做疗愈。有些时候，会借助上身边的朋友和资源，或者参加工作坊来帮助自己。每一次，我都帮助自己从里面得到了收获和成长，每一次我都从痛苦中走了出来。然后，挑战下一个难度。再继续痛苦，再继续成长，在痛并快乐中循环向上。
也可能就是因为如此，才会有人说：人生是痛苦的。不仅是因为快乐易忘记，痛苦记忆深，我想，也许还因为人是尘世中的修行者吧。
我又在想：如果人可以在快乐中收获和成长，那又何必选择痛苦呢？你说是吧？来，一起探寻。吴丹凤
舞动疗愈师、国家二级心理咨询师、青少年学习成长导师、幸福家庭指导师（高级）、简快身心积极疗法执行师和生命数字咨询师，身心灵成长路上的践行者。关注个人成长、女性成长疗愈、儿童教育和青少年学习成长，相信“每个人都有能力照顾好自己的人生”。对心理原因造成的身体不适有深刻认识和体悟，自助的同时帮助他人疗愈自己。“只愿让每个人都拥有健康、幸福、快乐的人生！”