抑郁症患者：吃药+自救，一年时间走出抑郁，把经历分享给大家

某天一个再平常不过的晚上，我坐在床上看书，突然袭来一种巨大的恐惧感，就是那种心里被掏空的恐惧。其实我一直都想不明白，为什么会在那个时间地点场景下让我有了那样的一种巨大强烈的变化。然后我整晚都没有睡着，第二天也没有心思工作了，我一直在试图回避自己心里的那个突如其来的念头，以及那种莫名的恐惧感。越是回避，效果就越差，那种压抑、恐惧、万念俱灰的感觉，真的是负能量爆棚了。

这样的状态持续了半年多，苦苦撑着，我是真的坚持不下去了，但的求生欲望还是很强的，家人的温暖让我意识到自己不能这样轻易离开。我尝试了很多的方法都无济于事，我感觉自己真的是生病了，没有办法只能去看医生了，然后我就去心理科室，检查结果是中度抑郁。医生让我回忆以前是不是也出现过这样的情况，然后我就想到了高中的时候，把自己当时的遭遇情况跟医生讲。医生说抑郁症一般在青少年的时候就会触发，后面或许还会复发。根本问题有心理上的也有生理上的，然后就给我开了一些药，让我定期去复查。

了解到自己的情况之后，我买了十几本抑郁症心理相关的书。看书的时候，感觉书里面每一句话都像是在描述自己，书里面所说的感受痛苦之类的，都和自己的经历一模一样。我还看了森田疗法，个人比较能够接受这种方法，抑郁主要来源于我们对生活中某些事情的不满意。人生都是会有缺憾的，没有什么是十全十美的，如果总是追求完美，生病真的是很容易的一件事。我逐步调整自己的心态，生活中不完美的地方，我都会去观察、去体会接受，我逐渐对自己本身的抑郁状态也不那么烦躁那么抗拒了，注意力逐渐也会转移了。虽然抑郁症让我饱受痛苦，好在我慢慢摸索到了正确的解决方法。通过自己的经历，尽力给需要额朋友一些帮助，总结了一下：

1、不完美是一种生活状态，它就是这个世界的本质。生活中有很多的美的东西，我们要善于发现创造和享受，可以做一些让自己开心的事情。

2、该吃的药还是需要吃的，不要觉得自己只是情绪问题，什么病都没有就不吃药。药物对病情对一些症状是很有帮助的，谨遵医嘱。

3、其实任何人任何事情都是不值得畏惧的，不用害怕，内心要强大。对待抑郁的朋友，要给予充分的理解和关怀，那种痛苦是常人无法感受的。

关注公众号“忧伤撒满左右”，我分享自己的经历给大家，是想要鼓励抑郁症病友，改变自己的现状走出抑郁。记住，孤单的路你不该独自前行，让我们共同去面对，一起加油吧！