心理学：你经常会有失控感吗？测出你是否有惊恐障碍倾向！

作者：九霄云客

导语：生活中常常会有这样一类人，他们会经常性的预感到不好的事情发生，同时伴随着严重的失控感，从而导致强烈的紧张与焦虑反映，这就是所谓的惊恐障碍。是一种在高强度、高压力环境之下，所产生的一种常见的心理现象。那么，你是否有惊恐障碍倾向呢？通过下面的心理学测试来看看吧！

1、你是否会有对环境和生活失去控制的感觉？

没有 →1分

偶尔 →2分

经常 →3分

2、你是否对自己所做的事情产生强烈的疑虑？

没有 →1分

偶尔 →2分

经常 →3分

3、你是否会否定自己的存在价值？

没有 →1分

偶尔 →2分

经常 →3分

4、你内心是否产生两种或以上的思想斗争？

没有 →1分

偶尔 →2分

经常 →3分

5、你是否会在某一瞬间非常担心家人的健康？

没有 →1分

偶尔 →2分

经常 →3分

6、你是否有过自己失业/失学的想法？

没有 →1分

偶尔 →2分

经常 →3分

7、你是否对于某些事情感到无能为力？

没有 →1分

偶尔 →2分

经常 →3分

8、你是否经常有一种愧疚感？

没有 →1分

偶尔 →2分

经常 →3分

8-12分→惊恐障碍倾向指数：★

通过测试得分可以看出来，你近期的心理状态区域稳定，属于正常的心理范围。你有良好的认知能力，相信自己可以改造生活环境，让未来变得更加美好。有一定的自信力，做事情充满了精力，决策时表现出果断坚决的一面，有着统一的人格。在面临危机时，也能够保持镇定自若的心态，有处理危机的能力，同时有很好的建设性思维，善于解决问题。

13-16分→惊恐障碍倾向指数：★★

通过你的测试得分可以看出来，你出现了一些类似惊恐障碍的症状，但是这都是很微妙的反映，如果及时调整心态的话，可以避免进一步的发展下去。你或许也会对自己产生疑虑，对于未来感到迷茫，从发展的角度来看，这些反映每个人都会经历，但是如果因此而一蹶不振，势必会在心理上产生阴影，因此，应该客观的来看待自己的处境，学会适应于接纳，并努力改变现状。

17-20分→惊恐障碍倾向指数：★★★

通过测试得分可以看出来，你近期状态已经出现了比较明显的惊恐障碍，这是由于你处在一种长期的高强度的，高压力环境中所造成的。因为你在学习、工作和生活中感到强大的压力，使得你产生过度担心，过度焦虑的心理反应。这是一种考验，也是一种磨砺自己的机会，不要有太多的心理负担，要明白一切都在往好的方向发展，事物的发展一定是向上的。

21-24分→惊恐障碍倾向指数：★★★★

通过你的测试得分可以看出来，你近期的心理状态不是很好，有沉重的压力以及明显的焦虑反映。这是由多方面造成的，一方面来自环境的压力，另一方面来自生活中不可控事件。前者主要是由于工作学习生活压力大所造成的，要从根本原因着手来解决问题，工作压力大可能是自己能力不足，就要加强专业化学习。学习压力大可能是没有找对方法，可以跟老师请教，生活压力大一方面来自经济问题，另一方面来自情感问题。经济问题就要回归工作了，提升自己的能力，创造更高的价值才是解决经济问题的方法。情感问题就需要不断地体验与领悟了。对于生活中不可控的事件，要学会接纳与适应。