夜里睡不着，精神太痛苦？学会这2招，一觉到天亮！

失眠是困扰现代人的一个很大的问题，上班族中失眠的人不在少数，工作压力大，精神高度紧张都是引发失眠的重要因素，长期失眠可引起焦虑、抑郁、内分泌失调等症状。

失眠是一个非常普遍的问题，据统计，65岁以上的老年人中，大约25％的人有失眠问题，女性失眠的几率大约是男性的两倍。另外，失眠在从事家务、失业下岗、夫妻分居、丧偶和独居的人群中最为常见。

有过失眠经历的人，都知道睡不着是非常痛苦的，当身边的人进入了香甜的梦乡，而自己却久久不能入睡时，那种精神状态是十分崩溃的，所以失眠的影响千万不能小觑，出现了问题一定要积极寻找方法治疗。

2种方法可以改善失眠，让你一觉到天亮，长期坚持失眠痛苦不再有。

1、轻松散步

工作了一天之后，身体处于疲乏的状态，适当的运动有利于促进血液循环，每天傍晚可进行短时间的平静散步活动，以30-40分钟为宜，可以减轻一天的工作压力，促进睡眠。

2、食补

治疗失眠有很多种方法，除了适当的运动之外，食补也是很重要的一个环节，民以食为天，吃什么对人体来说起着至关重要的作用。

常见的对失眠有好处的食物有苹果、核桃、小米、莲子、蜂蜜、芝宁多糖等，尤其芝宁多糖含粗多糖和萜烯类物质，能够改善睡眠，减少机体疲劳，缓解神经衰弱，每天睡觉之前吃点，有利于调节大脑神经活动，使人快速入眠。

睡眠是人体重要的生理活动，良好的睡眠对智力、记忆力、思维的活跃性都有促进作用，一个人的工作和生活全靠充沛的体力来运作，所以让自己睡的香，睡的甜，也是对自己人生最好的负责。