中度抑郁+中度焦虑，坚持了六年痊愈，希望我的经历对你有帮助

我是在高中的时候有的抑郁症，高中生活过的很不开心，很压抑。高三下半学期的时候第一次失眠，那时候情绪就有点不受控制，中午午休也睡不着，晚上更加的遭，明明不让自己乱想，可是闭上眼睛的时候，脑子里就开始想各种事。看着身边的同学都睡得很香，就我自己一个人睡不着。

看着别人都在学习复习，而我没有精神，影响复习，落后于别人，坐在教室里根本没办法学习。只能独自一个人唉声叹气。胸口有种说不出来的难受压抑，有天晚上晚自习的时候，压抑的情绪让我忍受不了，感觉再呆在学校真的就要死了。请假回了家，跟父母说在学校呆的我很压抑，感觉喘不过气来。父母当然是不理解，一直在劝我说不要给自己太大的压力，也不是说一定要上一个多好的大学，不要逼自己，当时的我根本说服不了自己。压抑的情绪让我冲出了教室，离开那个压抑的环境，因为是封闭式的所以不知道去哪里，刚要回班的时候被保安看到之后，把我们班主任叫了过来。

高三的班主任都是比较有经验的，说学生压力大，让他回去吧，我跟着班主任回到了办公室，跟她说明了情况，后来就被父母接走，再后来就被诊断为中度抑郁症和中度焦虑症。

在昏暗的房间里，想着自己以前的事，看着现在痛苦的自己，又想了想无知的未来，好像看不到前进的路。脑海中闪过一个念头，要不死了算了，反正或者也没有用，一无是处。但是最终还是没有选择这条路，因为我懦弱，害怕，更害怕的是没有我之后父母怎么办，我不想他们白发人送黑发人。

我暗下决心，在大学刚开学的时候，我去找心理医生，去医院按照医生的说法吃药，治疗。后来还加了一些辅助的方法。

运动，跑步，我一直在坚持，早晚我都会去跑一会，早上跑的时间短，晚上会多跑一会。跑完之后会在操场上躺会，吹吹风。有时休息天气好的时候会去爬山，爬到山顶会喊出来，给自己壮胆。

看看风景，刚开始的时候会选择近的，风景好的地方，散散心。坚持了一年的时间，心理的承受能力虽然没有提高多少，但是那种绝望感和焦虑，感觉上是有点少了，我继续坚持，后来的时候，我还会去找兼职，做点轻松的事，要先锻炼一下自己的意志，我会参加集体活动，锻炼自己的脸皮，自己的能力，因为我需要这些。

心理治疗，在严重自控能力不好的时候我会去看心理医生，毕竟也是可以帮助心理上的缓解的。

看心理书籍，想要多了解了解，认识自己的病症。有时多了解病情和病症，该怎么样去防范，多看看书，是很好的。

我坚持了六年的时间，终于让我给克服了，终于不再受抑郁症的折磨，我现在有稳定的工作，有很好的生活，对自己的要求也没那么高了。

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