六年抑郁症患者分享：我从康复经历中总结了五个点，希望对你有用

我的高中毕业18岁的时候确诊的抑郁症，现在已经过去六年了，今年年初已经完全走了出来。在这六年中我经历过很多、承受过很多，不过还我没有放弃自己，我在改变、拯救自己，还好经过努力坚持我成功了。对于我的康复经历，我总结了五个点，分享出来，希望能够帮助到大家。

1、抑郁症康复我经历里两个阶段。

第一阶段，正视它。心理方面的书籍我看了很多，我也想过找出自己患病的原因，我剖析自己，想办法解决焦虑、痛苦、暴走的思维。也是通过这个阶段，我跟我的家人才渐渐接受患上抑郁症的事实。学业压力，家庭因素或许是我患上抑郁症的一定原因吧。

第二阶段。获得了家人的理解和支持。一开始的时候，家人根本无法理解我，责怪我，非常的冷漠。后来经历了一些事情后，他们逐渐理解我，也开始包容我，支持我。我的父母之前一直是很看重“家庭权威”的，所以从很小的时候，我们的相处模式就是：命令——服从。过度的干涉，一切的事情都要按照他们的意思来。后来转为了民主。父母不只是父母，还有了亲密的朋友这样的角色，彼此之间的信任感加强了很多。

我记得在两年前一次抑郁症发作，那时候是在大街上我拨通了妈妈的电话，电话刚一接通我就开始嚎啕大哭。熙熙攘攘的大街上我哭得上气不接下气，我陷入了深深的绝望中，我对着电话那头的妈妈说，我想死，我不想活了，没有什么原因，就是不想活了。

妈妈在电话那头，没有过多的安稳，只是说了她理解我，我整整哭了一小时，发泄完了，情绪平复了下来，妈妈就轻轻的说“回来吧，我等着你”。写这一段，我只是想说抑郁症要康复，获得外界的支持和理解是很关键的一步。至少在我们走向悬崖边的时候，会有人喊我们回头，会有人拉我们一把。

2、我恋爱了。抑郁症的人恋爱很多人觉得这是对他人，对自己都是不负责任的事情。但我想说的事，抑郁症的我们也是有感情的，只是暂时被“蒙蔽”了而已。

刚开始因为抑郁症的问题，我觉得恋爱是不切之际的，可是直到遇到我现在的男朋友。他很理解和包容我，而且他很有耐心，在听我说一些负能量的事情时，他从不会打断我，评判我，劝慰我，只是安安静静的听我说，安抚着我的情绪。通过不断的交谈，探讨，我更加的理解自己，接受自己。抑郁症的我们很多时候是不能够接受自己的，如果有这样的一个人能够接受自己，是不是我们也可以接受自己呢?

3、我在网上写一些东西。我会把自己的故事，自己的一些心结，一些情绪，都写到网上，这属于一个宣泄的过程吧。通过文字写出过程，这让很多不好的想法得到清理。还有不少网友的鼓励，也给了我很大的帮助。

4、交朋友。通过与父母和男友的信任重建，我开始渐渐的解除封闭的自己，我开始尝试与别人解除，最后真的交到了朋友。跨出这一步，让我自己知道，终于不是一个游离于正常人之外的异类。

5、写日记。这一点也是从心理学的书上中学到的，确实给了我帮助。正面的情绪和负面的情绪是相通的，当压抑了坏的情绪时，快乐被压抑了。而通过写日记的方式，安全有效的疏导自己的情绪，渐渐的我们会慢慢学着接受自己，渐渐的同一些痛苦的经历中领悟、获得一些东西，也会渐渐的摆脱无力感，重新获得对生活的掌控感。

抑郁症的康复治疗，药物的治疗一般不可少的，相信很多抑郁症的病友们都知道了，也不多说了，只是提醒遵循医嘱，且不可擅自停药。除了吃药之外，心理咨询，一些辅助方法，都是有帮助的，如运动、旅游等。

可能每个人的情况可能不一样，我的方法不一定适用所有人，不过我想说的是不管是什么方法，都需要坚持，坚持到成功的那一天!!!

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