重度抑郁+中度焦虑，坚持五年时间正在康复中，分享我的治疗经历

我的身体症状也特别的明显，头晕，全身无力，手指和脚有时候会发麻。刚开始以为自己得了腰椎病，刚好我们家一个亲戚是看腰椎的，听了我的症状说着不适腰椎上的病。让我去医院再看看，我又去了医院，在检测床上又检查了一番，之后他说没有什么问题。

之后就被检查出是抑郁症和焦虑症，没过多久，我的全身开始游走性的疼痛，虽然我知道这是因为抑郁症的原因，但是还是会怕，怀疑自己是不是得了严重的病。所以我是搁几天就会去一趟医院，而每次的结果都是相同的。

经常去医院，每次我都觉得自己有什么病，但每次的检查结果都是没有问题的，我的家人都不理解我，他们说我没事找事，神经病。听着他们的指责，没有办法解释，因为他们不理解。后来我的症状越来越多，会头晕恶心，心跳加速，感觉自己马上就会死掉。一般这种时候我都会跑到房间，关掉所以的等，躺在床上大口的呼吸。尽量的让自己放松，过一会之后，就不会那么的难受，但是很累，想要睡觉，那个感受真的特别的痛苦。

说起我的抑郁症和焦虑症应该是和我结婚有关吧，因为小时候家庭的原因，所以结婚比较的早，不到20就已经结婚，而老公比较听他妈的话，所以我俩经常吵架，打架。结婚的那两三年过的真的是很难受，具体什么时候得的我不知道，只知道他出轨之后，我因为宫外孕手术之后还在见光，每天都是把房间的窗帘拉上，不愿意说话，老公的态度，婆婆的态度让我非常的不安。终于有一天我拿着一个刀片要割腕，当我真的拿着刀片的时候害怕又赶紧扔掉了，最后又捡了起来划了下去，猛地一疼忽然间疼醒。还好没有多用力，只是流了一点血，赶紧把伤口包了起来。

老公回来之后竟然没有问什么回事，之后就失眠抑郁陷入了绝望中。之后经过朋友的开导，自己也想通了，也已经累了和老公离了婚。想要离开那个让自己伤心，压抑的地方，出去自己单住，也是那个时候开始了自己抗抑郁的路。

吃药。我去医院心理科，经过和医生聊天，又做了调查，已经专为重度抑郁了，中度焦虑。开了药，刚开始吃的时候会有头晕，恶心，呕吐的感觉，过了两星期这些症状减少了。

心理辅导。因为转成了重度抑郁，所以我会去看心理医生，在那里会把自己的烦恼，经历都讲出来，有一个人听你诉苦也是不错的。

运动。在心理老师那里得到，加上运动的话，会好很多，效果也会好点。我每天晚上出去跑步，不跑的时候也会散步，在外面吹吹风再回去。

看书，听音乐。在自己住的小房间里没事的时候会看看书，心情有点抑郁的时候会听听音乐。

出去旅游散心，没事的时候，心情和天气都好的情况下，我会出去走走，看看风景，会搜当地的美食，去吃美食。

一直这样坚持了到现在五年的时间，中间一直从吃药，到减少药量，到现在尝试着和断药，但是运动我一直在坚持，从刚开始只能散步，到慢跑，到至少跑半小时。因为一直在坚持，所以我现在很好，有自己轻松的工作。虽然年龄也不小了，但是我现在过的很开心。

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