心理学：如果你有点自卑，请坚持做这3件事，你会变得越来越自信

大多数人都有点自卑心理，只不过一般来说这种心理隐藏的比较好，难以对生活造成影响。

但是，每一个有些自卑的人，其实都想获得一种牢不可破的自信心。如何做到这一点呢？心理学家们给出了下面这3个建议。

（1）多做自己擅长的事情

这种方法看似有些自己骗自己的味道，但是在心理学的研究中发现，这种手段，是最直接，最有效的提升自信的方法。

因为自信心的的本质就是，当你做成功很多事情以后，你就会有成就感，你就会相信，下次我还能做成功。过去的经历给了我们未来的预期，这是一切自信的根源所在。

同样，哪怕一个人再乐观积极，如果一直是失败，他也难以坚持下去。

想要培养强大的自信心，本身就应该扬长避短，发现自己擅长的一方面，而不是在一条路上走到黑。

（2）多做些能让我们自信的行为

行为能影响心理状态，这早就不是什么秘密了。事实上，你的身体状态，行为状态，语言都可以影响到你的心理状态。

一般来说，舒展型，扩张型，占有型和力量型的动作能让人产生自信的感觉。

包括昂首挺胸，睁大双眼，张开双臂，叉开双腿，握拳，挥击动作，都能显著的影响身体内激素分泌，从而影响心理状态。

同时，最新的心理学调查表明，每天洗头也可以显著的提高自信呦。

（3）不断的重新认识自我

有些人虽然做成了很多事情，但是依旧不自信，甚至会有一种感觉，就是这些成功不是自己应得的，而是源于运气和他人相助。

心理学中，这叫“冒充者综合症”，而问题的源泉，是在于不能清醒的认识自我，错误的评估了自己的能力，从而产生了失落感。

当我们高估自己时，成功带来的成就感会降低，而失败带来的痛苦感则会增加。同样，但我们将成功错误归因时，也会降低获得感。

随着环境的变化，我们应该不断的反省自己，正确的评估自己的能力，适当的调节自己的期望。主动地去接受不完美的，失败的自己。这反而是培养自信的良好手段。

要知道，一切心理问题，都源于逃避痛苦。而一切不自信，都源于错估自己。

结语：自卑心理很常见，也很正常，只要你不断的坚持做上面这3件事情，你也会拥有一个牢不可破的自信心。