一个7年病史焦虑症患者的忠告：行动=焦虑好转，空想=焦虑恶化
七年前的我，是一个凡事喜欢钻空子，图安逸，面对困难容易打退堂鼓，除了自己耍乐，对身旁的人缺乏行动上的关心的人。平时工作要出差远一点，就不想去，休息时喜欢宅在家打游戏，看电影，我的老父老母在家操劳，我在一旁窝着心安理得。
关于那时的焦虑，有的各种症状我基本都有，一天少说也要小发作10来次，大发作一两次，伴随持续的广泛性焦虑和强迫，有好多次，我正在外面时惊恐发作，叫救护车送医院急救，结果当然屁事没有。那段时间，我一直在考虑辞掉工作的事情。可是优柔寡断的性格让我下不了决心。
我们的工作性质决定了，只要一开展工作项目，整个人就会非常紧张，压力较大。上级不断给我各种任务，同样是性格使然，我从不敢直接拒接这些任务，虽然有的任务可以用简单轻松的方式来处理，但大部分任务是不行的。(现在回想起来，如果没有这些繁忙的工作，我早就万劫不复了。)
就在极度痛苦的那段时间，我迎来了改变的契机。
其实之前焦虑症的书也看过不少了，我也知道要接受自己的焦虑，但是理解归理解，要真正获得这种明悟，没有实际体验是不行的。我那时一天就捧着书在家躺着，想象自己应该怎么来应对焦虑发作，应该怎样树立以事实为依据的世界观。(根据我的实际经历，我现在的体会是，像这种一味的空想没有任何意义，甚至有负面效果。当然，从书中获得方法是必须的，但不能只是空想。)
一次，我自己一个人开车去一个偏远的地方(很多人估计根本不敢这么做，我也是被逼的，没外人逼你，你也可以自己逼自己，当然前提是你得有实际工作和生活的需要，而不是只为了完成某种练习才这样做。对于很多宅在家里的人来说，积极参与身边的人事就能获得这种实际的需要。)高速路上，我突然惊恐发作，我第一反应是要靠边停车，但是右边路上全是大货车，我一个新手，根本不敢这么做，后面的车见我减速，不停地鸣笛催我，我从来都是一个不愿去得罪人，怕给别人带来麻烦的人，我被逼得没有办法，只能硬着头皮往前开。无形中，我对“忍受痛苦，做该做的事”，有了实际的体验。
后来也有一次，我和不少同事在一位领导家做客，我正在负责给大家拍照，这时惊恐发作，喘不过气来，我憋得满脸通红，同时我生起了要一巴掌朝这个领导扇过去的强迫观念，我第一反应是要去医院，要求救。
但是最终我没有这么做，“听天由命吧，要是我在这里死了，至少是因公殉职，大家不会瞧不起我。”我想了想，颤抖着重新拿起相机，忍着剧烈的痛苦，继续为大家拍照。中途我也有几次感觉自己要晕倒，要疯了，不过半个多小时过后，我好转了。
通过几次类似的事件，我感到，自己感觉没什么变化，还是那么的痛苦，但我又的确有了实际的变化。我客观上体会到，痛苦还是存在，或许更加强烈了，但它不能够影响到我，我可以跟焦虑症“各忙各的”。
从此以后，我开始积极地生活和工作，当然，我当时思想上还是非常抗拒这种积极的工作和生活态度的，至于为什么会抗拒，我想大家都有体会。但是人有时就要逼一下，客观上有事需要你去做，那不是所谓的抗焦虑练习，而是一种生活本身给你要求，你可以一边在思想上逃避它，一边在现实中迎接它。现实不以思想为转移，思想却会被现实的强大的力量改变。
或者换个思路，如果什么都不能做，只能闲着，客观上跟一团空气有什么区别?或许这团空气会说话，会写点微博什么的，那又如何?有一个典故可以跟大家分享：有个焦虑病人，去找一位心理学大师看病，他说：我不想过那些所谓积极健康的生活，我只想治好自己的病，安心的过日子。心理学大师告诉他：治病的目的，是为了让你积极健康生活，安心只是积极健康生活下的一种心情，如果你不想这样，那么治病也就没有意义了。
只有健康生活，才有健康心理，这不是什么大道理，而是硬道理。
后来，在家里时，我会时常关注父母在做什么，然后帮助他们。一开始我设了闹铃，提醒自己要去买菜、做饭，我在洗衣机上写着：自己的衣服换下来后，必须到父母的房间搜集他们的脏衣服一起洗。后来，当这些成为一种习惯时，我取消了闹铃和提醒。
在如今的工作和生活中，不管什么焦虑，或者其他的痛苦，我都只能忍耐。一次，我正在一边忍受痛苦一边吃饭，母亲念叨我炒的菜咸的不得了。她说：“好难吃，你又做不来这些。”
我告诉她：没办法，你要吃一辈子了。
许多人都想，要是我不再焦虑，我就可以开始好好工作和生活了。这是不对的，痛苦永存，快乐常享，没有人能够不再焦虑，不管是常人还是焦虑患者，都只能做一件事情，就是理所当然地忍受和接受痛苦。但这种体验，必须从工作和生活行动中去获得。
当你开始积极工作和生活，就意味着你开始好转。当你继续沉溺退缩，整日居于一隅空想，设想自己要怎么树立良好心态，你就越发不可自拔。这就是“心动不如行动”的真意。
现在的我，不说完全改观，但还是有很大改善。最后我想，我在长达七年的时间里，病情没有恶化到无法收拾，得感谢我始终没有放弃自己的工作。
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