失眠+焦虑，通过自己的努力康复了，希望我的经验对你也有帮助

刚开始因为不知道，以为自己生了什么病，睡不着，心悸，烦躁，容易生气，不 想和别人交流，做点事都有点力不从心，很难受。那个时候感觉自己像是得了癌 症一样，活不了多久了。我还有很多自己想做却没完成的事情，我不想这样，我 就上网查和自己情况症状相对应的，发现可能是焦虑症。看到晚上那些广告，我 不敢相信，所以我就去医院看，但是到了医院我就有点抗拒，因为是心理科，感 觉来这里的人都不是很正常。但是进去发现排队的人还挺多的，原来还有和我一 样的就没有什么害怕的啦。

医生给我做了一些测试，问了几个问题，确诊是焦虑症。说先开点药吃，刚开始 是不想吃药的，但是想要好，还是拿了，吃了一个月感觉没效果，就没再吃。现 在想想我生病之前的习惯就不好，经常熬夜上网，造成睡眠问题，非常的烦闷。 就在网上找点可以帮助的方法，虽然只是很浅的方法，但是也想要试一试。效果 不是很好，好像还有点恶化，变的喜怒无常，莫名的伤心，每天都会去散散步才 会好点，讨厌到人多的地方，没有自信。后来遇到一位朋友建议我早餐用红豆， 绿豆，花生，大米熬粥，晚上睡前吃点枸杞干和桑葚干，这算是养生的方法。

这样坚持了几个月身体的症状有改善一点，失眠也是偶尔的事情，但是还是会出 现多梦。情绪也很低落。我还尝试这用益生菌，刚开始有效，之后就没有效果了 。之后我就很注重健康，同时我还开始了锻炼，每天早上起床晨跑，刚开始起不 来，给自己定好几个闹钟，因为以前没有过晨跑，才知道原来早上的空气这么好 ，很清晰，让人没有了睡意，很舒服。晚上吃完饭我也会吃去溜达溜达，有时候 下雨就在家里做些瑜伽之类的动作。

身体在慢慢的变好了，也没有失眠的情况，焦虑的症状也渐渐的消失了，好像每 天都比较的困，心情也很开心，终于没有了失眠的煎熬。希望失眠，焦虑的朋友 也可以坚持，坚持锻炼，坚持运动，不仅能改善我们的失眠，焦虑，还能保持我 们的身材，希望我的分享对大家有帮助。