长期失眠梦多睡不着，1种食物如果经常吃，倒头就睡

长期失眠多梦睡不着给身心带来很大的伤害，对于我们人类来说最幸福的事莫过于能吃的下，睡的香。我们人类24小时中有1/3的时间是用来睡觉的，但是有研究发现约占36%的人被失眠困扰，失眠真的是祸不单行，长期失眠不但晚上睡不好觉白天还容易困倦乏力，人体免疫力会受到侵袭，免疫力低下各种病也会缠身，长期失眠的人容易得抑郁症、焦虑症、神经衰弱症、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等等，失眠不容忽视！

常常有失眠的人说失眠了就吃安宁类的药物，这样晚上睡的踏实，其实大错特错，这类药物曾经有报道称副作用极大，给身体造成的伤害远比失眠还要大，所以要正确看待失眠，正确去改善失眠，今天给大家介绍3种不同的食物对改善失眠效果甚佳：

1、膳食纤维素和药食同源食物

日常多吃点含膳食纤维高的食物，有助于睡眠，每天多吃香蕉、大枣、桂圆、牛奶、核桃，药食同源的就选着芝宁多糖，芝宁多糖调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血，比较适合长期失眠人群。

2、龙眼粥

将龙眼肉去杂质；雪蛤去杂质，用温水侵泡，发胀，撕去筋膜，除去黑仔；冰糖打碎成屑，将龙眼肉、雪蛤同放炖杯内，加水250毫升，置武火上烧沸，再用文火炖熬25分钟，加入冰糖屑即成，每日1次，可常食，有补心脾，益肾精，对失眠也有所帮助。

3、美容养颜酒

将酸枣仁、龙眼肉、西洋参、五味子、大枣、枸杞子、肉桂、甘草、冰糖放入白酒中，泡一个月；喝一半后再加二斤白酒到喝完。每天睡前喝一小杯（15克）。能益气补血，补肾安神。

每一个经历过长期失眠的人都深知失眠带来的痛苦，也有想过诸多方法去改善睡眠，但是效果怎么样？有没有副作用？只有自己了解，所以今天想给大家说的是：失眠纵使痛苦但不要怕，用食疗的方法来慢慢调理，总有一天会和失眠说再见的！