抑郁症到底多可怕？内观体悟，走出这个心理的恶性循环

近年来，网上盛传一个公益宣传片《我有一条黑狗，它名叫抑郁》，这是一部关于如何与抑郁和平相处的短片。

著名的影视演员乔任梁，因为重度抑郁症而选择在一个普通静寂的夜晚，结束了自己年仅28岁的宝贵生命。

常人难以想象一个面带微笑、阳光活泼的大男孩儿，会悄然间用这种方式离我们而去。

（网络图，仅供参考）

著名的创作型女歌手本兮，22岁花季般的年龄本该享受生命的美丽，还没来得及绽放就已匆匆凋萎。

还韩国著名男子团体SHINee年仅27岁的主唱金钟铉、毅然跳楼自杀的哥哥张国荣……

他们到底经历了什么？是什么让他们毅然决然地选择以这样的方式来解脱自己？

原因就是这条“黑狗”——一种叫做“抑郁症”的可怕疾病。

（网络图，仅供参考）

作为一名有着近30年护理工作经历的护理人员，我觉得心理疾病就像是空气一样无处不在，在心理疾病患者的内心世界里，有着太多的痛苦和煎熬……

当我和这些患者相处、交流之后，我发现，其实他们也是一群很可爱的人。只是他们的心里承载着他人无从得知也无法体会的痛苦，他们害怕被人排斥，被人另眼相看。

他们也想改变，可是却又力不从心，只能任凭自己一个人在幽暗的小房间里苦苦挣扎着，我能感受到他们有多么渴望着自己做回正常人。

（网络图，仅供参考）

如何与抑郁这条“黑狗”和平共处？

这里我给大家简单介绍一个法宝——内观疗法

内观疗法（NaiKan Therapy），是1953年由日本学者吉本伊信提出，借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达自我内在和谐从而治疗疾病的目的。

上个世纪世界三大心理学家之父之一的阿尔弗雷德·阿德勒说：“人的一切烦恼都来源于人际关系。”

可想而知，“抑郁症”这个特殊的群体，在社会的夹层中努力生活本来就有太多的不易，一些自身无法解决的问题反复堆叠最终形成恶性循环。

他们悲观绝望、兴趣下降、没有生活的动力，回避社交，不愿和周围人接触交往。不能像正常人一样上班、上学，无法与亲人真心交流。

更多的人选择回避问题，不愿意主动面对疾病，而自己又无可奈何只能选择默默承受，心中的阴霾无法疏泄，便导致了很多的惨剧发生。

（网络图，仅供参考）

内观疗法的特点就是通过内观体悟，放下既定的经验、思维、逻辑、知识化解自我执着心、比较心与妄想心，从而整合内心分裂与矛盾，最终解脱心理痛苦。

使人们从爱与被爱的体验中，感受到生命的美好和幸福，从真诚的反思中感受宽容豁达的人生态度，从诚信互敬的互动中感受到规则的价值与意义，清除心灵的污垢，重新认识真实的自己。

让人们心怀感恩，帮助自己走出曾经的阴影，树立一种积极崭新的思维方式。

通过这样不断的观察自我内心的方式，渐渐的，他们的内在世界开始有了一定的转变，可以站在他人的立场去思考问题。

放下心中的“执念”，走出内心世界的阴霾，告别那些曾经在心中挥之不去的阴影，回归正常人，从而重新拥抱美好的生活。

（编辑Anne）

湖南医聊特约作者：湖南省脑科医院护理部 李梅枝

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