浅谈养生之道，养生从日常生活做起

闲话养生，是从青年做起，每天坚持不断，亦可从中年做起，只要有决心，每天抽取一定的时间或者注意一定的事项也可达到养生的目的，并不须要很专业的知识。下面介绍一些日常之中注意的事项:

<1﹥睡觉要有规律性。人体内的肝脏在每天晚上11时左右开始旺盛的藏血解毒功能转换，所以这一时刻需要休息来支持肝脏，给肝脏一个良好的环境，才有利于肝脏的正常功能，保证身体的健康。故每天晚上不迟于11时睡觉，是最佳的作息时间。
​<2﹥尽量远离酒和药品。不管是服用药物也好，饮酒也罢，都必须通过肝脏的代谢，药品吃得太多，易引起肝脏负担重，产生肝脏中毒，饮酒会加重肝脏代谢，易发生酒精中毒，为肝脏免遭损害，尽量远离。
​﹤3﹥加强锻炼，随着生活水平的提高，有车一族的人越来越多，这些人丟掉了走路的习惯，可是呢运动可消耗体内大量的脂肪，加快血液的循环能力，防止细胞腿化。只要每天坚持锻炼25~30分钟，比如说慢慢散步，慢走与快走，体操等，才能保障身体的健康，平均可延长寿命4年左右。

<4﹥多吃蔬菜水果，少吃肉类和盐，多食醋。可防心血管疾病，中风，心脏病，降脂，促消化，因为果蔬中含有维生素，矿物质，纤维等物质，有益各脏器健康，盐食用太多易患心脏病，醋可降血脂，加速钙质的吸收。

<5﹥充分咀嚼，每餐吃饭时间要保证在十五分钟左右，每口食物要充分地与唾液溶合，以助消化，避免发胖，减低串糖尿病的风险。
​<6﹥常喝茶和酸奶，茶中含有矿物质和微量元素及抗氧化剂，有利于保护我们的血管，防止各种元素的缺乏，酸奶中的益生菌可增强人体的免疫力。身体是我们的本钱，为了健康请要牢记。<配图来自网络﹥
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