医生警告:这4件事,更年期越做老的越快,想长寿你就别做了!

文 / 健康养生三分钟
2018-04-29 12:15

中医朱南孙

更年期可以说是女性朋友们避不开的一个阶段了,一般来说,女性到了45岁至55岁,基本会进入更年期,身体和心理上都会发生变化。很多女性对于更年期的态度就是抗拒、害怕,其实完全没有必要。

医生认为,更年期是每个女性都会经历的阶段,个人体质不同,表现出来的症状也不一样。因此更年期保健和保养工作一定要因人而异,首先要了解自己的身体状况,找出规律,方能对症下药。

一些女性会使用激素替代疗法来延缓更年期的到来,但副作用很大,有致癌的可能,不建议使用。除了盲目用药,还有4件事情是需要更年期女性特别注意的,做的越多就会老得越快,想长寿,你就别做了!

1、饮食太极端,不够均衡

到了更年期之后,不少女性对饮食的要求也不一样了,有些女性要求精细,有些要求五谷杂粮,但不管是精细食物还是五谷杂粮,都不能多吃,饮食上要讲究的是营养均衡,都要吃一些,都不多吃,种类要丰富。建议更年期女性可以适当补充豆制品、黑米等食物,可以改善更年期潮热盗汗症状,缓解更年期综合征。

2、每天2万步,伤膝盖

不少人都认为,世界上最好的运动就是走路,但是如果走路走的太多了,对身体反而不好。走路太多,容易对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。而更年期女性本身就处于骨质流失严重的时期,每天走个5000步左右即可,不必过度运动!

3、暴躁易怒,情绪起伏大

大家都知道,女性到了更年期之后很容易出现暴躁易怒的现象,悲伤、焦躁、紧张的负面情绪比较多,情绪波动大,这些都是不利于健康的。想要自己身体健康长寿,那么这些负面情绪一定要改掉,及时调整自己的心态,多和家人交流、倾诉!

4、吸烟喝酒,生活习惯差

虽说女性大体上吸烟的人数要比男性少,但也有一部分女性吸烟喝酒,到了更年期之后,酒精和香烟里面的尼古丁都很容易造成神经紧张,加重更年期潮热盗汗等症状,对更年期女性的精神也会有一定的影响。更年期女性最好养成良好的生活习惯,不碰烟酒,不熬夜,早睡早起。

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