颈椎病与生活中这些习惯有直接关系

小王（化名）今年刚满30岁，老说起他的脖子发硬，背部酸胀，肩背部沉重感。总以为是上班太累了，休息一阵会好，可是请假休息了一段子，脖子酸痛还是不见好，最近还觉严重起来了，颈部的活动也受限，上肢没劲道。再我院骨科检查后发现自己竟得了颈椎病，已有骨质增生及生理弧度的改变了。原来之前的症状都是颈椎长时间"压迫"的抗议，颈椎病找上门来了。

颈椎病是一种常见病、多发病，一般常见于中老年人，首先此病常表现为颈肌劳损，长期所致椎间盘退变、骨质增生，最后导致神经压迫。但近年来，像这样30多岁出现颈椎病的人是逐渐增多，其中从事文字工作及常卧床看电视者占居多的，如记者、白领职员、办公室人员等，特别是长期用电脑的，坐办公室做文书的人员，或习惯卧床看电视的发病率较高。洪主任介绍说，多数颈椎病患者可通过改变生活习惯及一些保守治疗可得到有效的效果，其方法可包括牵引、理疗、按摩及一些药物治疗，并同时应加强颈部的保健锻炼，但一定要选正规医院，在医生指导下进行，千万不要迷信那些所谓的街头秘方，包治包好的广告，以免贻误病情甚至加重病情。如果保守治疗效果不好，可考虑手术治疗。

颈椎病与人们的生活、工作方式有直接关系，坐多动少，工作紧张，长期伏案，甚至在电脑前一坐几个小时，卧床看书看电视几小时，而导致颈肩肌过度疲劳。加上伏案时姿势欠妥导致椎间隙炎症水肿，严重的造成颈椎间盘膨出。洪主任提醒说，预防颈椎病应从年轻时就开始引起足够重视，保持良好的生活习惯，特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，要尽可能多动一动，多走走路，爬爬楼梯，长时间伏案后站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，坚持良好的保健功能锻炼。

在计算机前每天要保持一定的脖子运动，多做颈部肌肉锻炼。科学研究发现，颈部肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。另外，各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。颈部运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。