怎样做才能摆脱失眠？精神专家支个招，你一定要听劝呀！
如果你每天入睡困难，一上床就各种清醒，翻来覆去，看看手机翻翻书，还是睡不着……终于折腾到凌晨2、3点进入浅睡，可梦又特别多……而且招致了各种负面问题，除了白天的睡意浓厚，面色无光、无精打采，更多的是免疫力下降，心血管也有比较大的影响，白天还会出现心悸、心慌胸闷的症状，那你千万要上心了，因为失眠症正在悄悄侵蚀着你的生活！
失眠症的定义
失眠定义：无法入睡或者无法保持连续的睡眠状态，导致最终的睡眠时间不足和睡眠质量不佳，也叫做入睡和维持睡眠障碍。
失眠的分类
1、短暂性失眠（时间小于一周）：生病时期，兴奋、焦虑、激动情绪，异地倒时差、轮班工作等导致失眠。
2、短期性失眠（1周-1个月）：严重或持续性的压力、重大身体疾病或者手术开刀等，生命中的重大事件导致心情的巨大波动可能会导致短期性失眠。
3、长期失眠(大于1个月）：维持数月甚至数年，面对一般压力时也会导致长期失眠，可能与个体的抗压能力不同有关，会形成自身对压力的一种习惯性模式
失眠如何治疗？
失眠多数情况下是一种心身疾病，其治疗应采取综合治疗方案，如心理治疗、饮食治疗、体育锻炼、中医针灸等方法有些失眠需要配合药物治疗才能取得较好效果，如顽固性失眠。
保持稳定的情绪，学会适当地缓解压力和不良情绪也是非常重要的。
散步、瑜伽、慢跑等体育锻炼来释放压力，同时疲倦感也能帮助入睡。
创造一个舒适的睡眠环境也是必不可少的，卧室应布置成安静，和谐的环境。
通过饮食进行调整，可以补充富含钙和镁的食物，首选豆制品，如豆腐，豆皮等，另可适当多食香蕉、绿色蔬菜、坚果等。
