产后妈妈应该如何补充营养呢？

产后妈妈是身体恢复的最佳黄金时期，因此产后妈妈需要多补充营养，一个月就要让身体得到快速的恢复。

首先，对于哺乳期的妈妈来说，补充足够的蛋白质对于乳汁分泌非常重要，而且蛋白质还有助于伤口的愈合，所以产后妈妈要多吃一些蛋白含量高的食物，如鸡肉、牛奶和鸡蛋。

而且产后妈妈还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充身体的维生素，比如胡萝卜和西兰花就含有大量的维生素，水果上可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等，而且产后妈妈还需要补充大量的钙，必须要选择一些钙多的食物，比如虾皮、海带、紫菜以及芝麻酱等。

有条件的妈妈可以吃一些富含α-亚麻酸的营养品，如维义善素亚麻速溶粉。一方面，对于母乳喂养的宝宝，α-亚麻酸可以促进宝宝大脑和视力发育；另一方面，α-亚麻酸可以营养大脑，延缓衰老，能够提高记忆力，预防孕傻和防止产后脱发。