“鬼压床”的感觉很可怕，如何快速自醒？
结束忙碌的一天，晚上睡到半夜突然感觉意识清醒，能听到声音，能感觉到身边的一切，却无法醒过来。发不出声音，也动弹不了，似乎有一种灵魂出窍的感觉。随着恐惧感袭来，一直挣扎着数分钟后才能醒来。醒过来后仍觉得惊恐，疲惫，甚至全身汗。这种症状，俗称为“鬼压床”。
而医学界则确定这种症状与人们日常的生活压力有关，这种“鬼压床”的症状也常出现在青少年以及年轻人之间。
一、之所以会出现“鬼压床”其实是一种正常的心理现象，和我们所认为的鬼怪无关。之所以会引起这种症状通常是因为压力比较大，或者近期，当天，过度疲累，以导致当晚睡觉的时候“鬼压床”。在作息不正常、失眠或者焦虑的情形下比较容易发生。
二、会引起这种症状的另一个原因就是睡姿不正确，比如在睡觉的时候把手放在胸上，压在心脏上。在睡觉的时候就会感到呼吸困难，形成“鬼压床”。这个说法也是我们日常比较常见的，除了手不要放在胸上之外，仰睡和卧睡也有可能会引起这种情况。所以建议大家侧躺着睡觉，侧睡对于消化以及大脑排毒效果是最好的，姿势也是最为健康的。
三、一些外在因素也可能是导致“鬼压床”的原因，比如睡前看些恐怖小说，比较惊险的电影导致精神过度紧张兴奋。又或者房间的空气比较污浊，温度过高。睡前吃宵夜过饱引起胃部膨胀感，以及阵发性血糖过低等都可能引起“鬼压床”。
医学科学也将“鬼压床”称为睡眠瘫痪，如果自己也遇到这种情况了，不妨可以通过快速转动眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。尽量活动全身的各个部位，试着移动肩部，手部，手指，脚趾等。当全身能够动弹后，坐起来然后放松全身肌肉。
目前这种症状并没有明确的治疗方法，只能从日常生活保持良好心态，在睡觉前不要做激烈的运动或者看恐怖电影。也可以在睡之前吃一点帮助睡眠的食物，让睡觉的过程更加安稳，提高睡眠质量，减低出现这种症状。
1、喝一杯温牛奶，牛奶中所含的色氨酸能够起到安眠作用。也可以搭配核桃与牛奶一起食用，核桃能够治神经衰弱，健忘，失眠多梦等症状。
2、莲子有养心安神的作用，燕窝中的“唾液酸”则能有效调理神经劳损，将莲子与燕窝搭配炖煮食用，睡前空腹来一碗，能够养阴润燥，益气补中，平缓情绪，从而改善睡眠质量。
如果出现了“鬼压床”症状也不要过于迷信，虽然没法马上醒过来，但是可以通过安抚自己来减轻惊恐感。也可以通过科学的方式来改善这种情况，保持平稳心态。
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