抑郁症三年，痊愈五年，我来说说我的抑郁症痊愈体验，共勉！

我患抑郁症有三年左右的时间，现在痊愈五年了。

抑郁症病程是从2010年底抑郁，到2013年底才敢说自己痊愈了。

当时发病时是在南京工作，确诊后开始服用药物。西药服用了八个月左右，中药服用了五个月左右。

坚持跑步两年多，刚开始的我上楼梯都会觉得喘，一直卧床，嗜睡，后来改变到慢走，再到快走，慢跑，一直坚持慢跑，这样循序渐进，到后来每天可以慢跑一个半小时，再到从一开始上楼都喘气，一直卧床，嗜睡，后慢走到快走，到慢跑，一直慢跑，循序渐进，到每天可以慢跑一个半小时。运动让我受益颇多，让我摆脱了抑郁的深渊。

心理方面的治疗，我也参加，不过可能一直没有找到比适合的老师，所以在治疗方面的比较间断化的，效果较一般。

我主要的通过看书来改变自己的认知，思维和性格，其中对我影响比较大的书有埃克哈特·托利的《当下的力量》，个人觉得其对于改变强迫性思维效果较好，M·斯科特·派克的《少有人走的路-心智成熟的旅程》和伯恩斯的《伯恩斯新情绪疗法》等。

在治疗抑郁症时，要保持信心，这样对于抑郁症的康复也是有一定的效果的。

抑郁症痊愈我个人的一个看法是这样的，好还是没好，有时候定义的界线是比较模糊的，就拿我自己说吧发病的前半年，不知道的因为鸡血鼓励还是因为药物的作用，突然有一天就好了，心情非常的高涨，感觉什么困难什么问题都难不倒我，就好像一个膨胀的气球，当真正遇到问题，就像气球遇到了针刺，心情里面从波峰跌倒了谷底。康复之后，我也接触过不少的病友，如果反复多次的话，确实会出现单向向双相躁郁症转相的可能，不过比例也是比较少的。当时的我还是比较“幸运”的，没折腾几次，自己就没有了力气。现在的我已经知道，真正的抑郁症是不可能在短期内就能够变好的，就把那个当作“再教育”的心灵成长长期系统工程。

我也看过有些病友，吃对药后，短期内突然会有好转，社交功能、日常生活功能也都基本能够恢复，临床上这叫做康复。但如果病友的内在认知观念、思维方式、性格缺点等各方面一直没有进步的话，其药物的作用只能起到治标的作用，而不能治本。这时就需要通过心理辅导，自我改变才行。

我来说说我的抑郁症痊愈体验：从生病到康复过程中，我并没有发现其有一个明显的分解，不像普通的发烧挂完水就立即能够退烧这么立竿见影，躯体和思维的痛苦是很难在短期内就能够摆脱的，而且它会随着内在心灵的成长在不断的改变，包括了思维、认知、性格的慢慢改变，躯体症状逐渐得到缓解，以及与外在环境与人际的矛盾，也是由量变到质变，不是摆脱，而是痛苦在逐渐减轻的过程。痊愈康复后，人格会更加地健全，性格也会更加地完善，内心也是无比坚强，也懂得了用一颗平常心，平静，平衡地去生活。

作为过来人的我也想告知抑郁症的病友们，抑郁症痊愈是需要付出汗水和努力的，而这一切都需要靠你自己，想要快乐就需要付出行动。就像骑车上坡一样，我们需要花费很多很多的力气才能爬上坡，之后花费力气和汗水，我们才能体会到迎风下坡的快乐，不是吗!

还有不少处在低谷的抑郁症病友容易绝望放弃或者是抱有侥幸心理，希望睡一觉第二天就好了，实际上这是不太符合抑郁症这个慢性病的客观规律的。抑郁症是病，是病就一定会治好，而慢性对应的就是一段时间，而时间对应的是一个过程，在治疗的过程中就需要有足够的耐心。

与君共勉。

关注公众号：“朝花很惜时”